青春路上，和「心理亞健康」兵分兩路

文字：劉佳楠 朱曉熙

文字編輯：齊厚瑜

圖文編輯：王彬至

責任編輯：王宏淼

浙江一名的兒童，7歲時便對美國與俄羅斯之間的政治、經濟、軍事關係談得頭頭是道、出口成章。然而，他卻幾乎無法與同齡孩子交流。2015年3月，他被確診為「天才病」，醫學上稱艾斯伯格綜合症（簡稱AS）。

與我們常見的其他臨床疾病不同，一些心理疾病總是會隱藏在看似正常的外表下，一旦情緒低落它們便紮根發芽，一點一點侵蝕你內心的凈土。

其實，隱藏在我們身邊的心理疾病有很多

1

躁鬱症

又名雙相情感障礙，其中"雙相」是兩種狀態：一是躁狂，二是抑鬱。它一方面是在文藝界流行的「天才病」，拜倫、梵高等都與此症有千絲萬縷的關係；另一方面又是一個毀滅性的病魔，其自殺率在各種精神疾病之中位居前列。

2

艾斯伯格綜合征

說起艾斯伯格綜合征，這是一種精神上孤僻的狀態，它被定義為「沒有智能障礙的自閉症」。據悉，愛因斯坦、牛頓、梵·高、莫扎特都是這一病症的疑似患者。

艾斯伯格綜合征患者專註於特定的事物，但存在社交和溝通上的障礙，這使他們無法理解常人言語字面意思以外的表達形式，如表情、目光等，且情緒控制能力較差，但智力與常人一樣或高於平均水平。

3

威廉斯氏綜合征

威廉斯氏綜合征患者多半有學習障礙，而這些患者卻非常容易對音樂產生共鳴。

他們是「社交達人」，獨處會感到不安。另外，他們也會對另外一些事物,如看到蜘蛛或站在高處感到莫名的恐慌。

4

被愛妄想症

這是一種少見的心理疾病, 患者會陷入另一個人 (通常有較高的社會地位) 和他談戀愛的妄想之中，又稱克雷宏波綜合症。

5

大雄—胖虎綜合症

這一類癥狀是日本心理學界針對先天性腦機能障礙中注意力不足、過動症(ADHD)及注意力缺失症(ADD)等精神功能障礙的統稱。

這一類癥狀的前者所指的就是類似動漫《哆啦A夢》中主人公大雄的性格, 即注意力不容易集中,做事常失敗,容易成為被欺侮的對象。

後者所指的是類似胖虎的性格, 衝動、不冷靜且有暴力傾向,是霸凌其他同學的過動兒。

看過了這些隱藏在身邊的心理疾病，我們當中的一些人或多或少都會察覺到，自己有其中的一項或兩項心理疾病的部分癥狀表現，但這就代表著我們患有這些心理疾病嗎？ 答案並不是這樣的。

隨著生活節奏變快，心理壓力變大，我們或多或少會積壓著一些「心事」。而這些因素長時間堆積在心中得不到合理的宣洩，就容易產生一些心理癥狀，這些癥狀被稱作「心理亞健康」。

「心理亞健康」其實非常容易得到有效的預防和治療，只要我們以積極的心態去面對生活，從生活中的各個方面著手，就可以將潛在的「心理亞健康」扼殺在萌芽時期。

怎麼樣才能有效而又合理地宣洩自己心中的壓力呢？

利用課餘或者休息時間做一些輕而緩的運動，是充分釋放心中的壓力最好的方式。

1、瑜伽

瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸）水平，這種神經遞質可以減少焦慮。深而慢的瑜伽，還能改變你的呼吸節奏，使身體充滿更多氧氣，令全身器官保持最佳狀態。

2、普拉提

良好的睡眠，是擁有健康心態的重要條件。

普拉提主要是用來鍛煉人體深層的小肌肉群，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行。是一項輕鬆、方便的全身協調運動，對改善睡眠質量有顯著的作用。

3、太極

太極，本質上是一種運動和靜止的組合。它們能通過身體的重心不斷變化來調動全身肌肉，讓呼吸平穩、使心情平靜，從而改善身體的平衡、力量和靈活性。同時太極緩慢的速度和精確的動作，能集中心思、放慢節奏。

想要積極健康的心態

就要試著去尋找生活中的快樂

快樂就像在天上飛的風箏一樣

只要你願意

快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠

凡事平常心

學習工作中多一些心胸豁達

社會交流中多一些自信

與他人相處多一些真誠相待

當我們老了

重新研讀青春這本書的時候

對青春的記載

是快樂，是活力，是善良，是勇敢

是不畏懼

是絢麗多彩的時光

記得每天出門前

給鏡子里的自己一個15°的微笑

讓自己做一個向日葵族

多多發現身邊的小確幸

你就是一顆閃閃發光的小太陽

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