強推瘦肌肉腿方法！我的大象腿都給瘦成自己想要筷子腿！親測有效

強推瘦肌肉腿方法！我的大象腿都給瘦成自己想要筷子腿！親測有效！我自己的腿圍 原來的小腿圍是36cm現在是29cm 大腿原來是55cm現在是47cm，瘦腿方法正式開始

1打松結實小腿

其實想要瘦小腿，首先要檢查自己小腿的肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉腿緊繃的話，要瘦就比較困難，不過沒關係 我有辦法瘦肌肉腿不能急要一步一步來，所以首要的瘦小腿計劃，是由打松結實的小腿開始噠

①平時可坐在地上，將一隻腳抬高或彎曲形成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可坐5min

②當假日時，不妨利用浴鹽放入浴缸中讓小腿浸泡一些時間，就可以使肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打工作，加速血液循環

2下蹲

①上下蹲：每天早上和晚上100下，保持均勻的呼吸

②每天刷牙的時候可以上下踮腳，每天堅持踮幾下

③無意的時候，可以把腳往後抬一下，促進血液循環

大腿：半蹲，左右抖動腿，堅持1-2min，呼吸要均勻看看怎麼樣，如果能堅持，最好堅持5min，同樣呼吸要均勻

3加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆弛下來，下一輪的減肥工作便是加強消脂收緊，每日可以做做收型運動。

方法：

①腳的前端置於高起的平台上，腳盡量向下壓

②然後小腿用力向上踮起，令整個人提高

③有節奏的做前兩項動作，做20～30次，盡量使盡踮起、下壓，做到有些酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，用來保持平衡。

4衝刺瘦腿階段

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，接下來介紹幾個我用完覺得特別有效的方法

擰毛巾法

首先用雙手握住腿部的肥肉，然後兩手分別往不同方向握扭，左手往左擰，右手往右擰，就像在擰毛巾的動作一樣，將整個大腿上的肥肉都擰過一次。兩腿大概合作五分鐘就可以咯

指關節刮痧法

雙手緊握，接著用雙手的第二指節，從腳踝刮到接近膝蓋，再從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來

肥是一件需要堅持的事，尤其是瘦肌肉腿，不是一天兩天就可以完成的，很多人問我怎麼瘦到現在這個樣子的，說起來很普通但許多人來說很難做到就是堅持　最後希望大家一樣可以瘦成自己想要筷子腿

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