半夜腿經常抽筋是缺鈣？不全是！很可能是這幾種疾病的徵兆

很多人都會有這種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

經常抽筋是缺鈣嗎?

抽筋時，我們的第一反應就是缺鈣，然後就是喝各種骨頭湯，吃含鈣高的食物。但是，這樣做未免太不保險了，畢竟抽筋的原因有很多，並不一定是缺鈣，而補鈣太多對身體也是無益的。所謂的抽筋就是肌肉痙攣，大部分的人都認為這種現象只是因為缺鈣引起的，實際上，缺鈣是一種原因，那麼還有可能是什麼原因導致抽筋的呢？

疾病所致：高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣，常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現。

高血脂也會導致腿腳抽筋

當體內膽固醇過高無法正常代謝時，這些膽固醇就有可能積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，從而導致抽筋，過高的血脂很容易引起動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化使得血管變窄，導致局部供血不足、血液循環不暢，肢體末端因為缺血出現抽筋、疼痛等不適。

引起腿腳抽筋的常見原因

1、缺鈣：

大多數老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，當我們血液中的鈣濃度下降時，進而就會引起神經肌肉的興奮性加強，造成異常的收縮，引起小腿部位開始抽筋。建議大家經常食用奶及奶製品等，可以起到很好的補鈣效果，如果缺鈣反應比較明顯，還可以食用鈣片補充劑進行補充。

2、營養元素的缺乏

營養元素的缺乏往往也是引起疾病的重要因素，小腿抽筋也與低鈉血症、低鉀血症或低鎂血症相關。由於人體內缺乏這些元素，導致血液電解質紊亂，就會引起小腿肌肉痙攣。

3、疲勞過度

爬山、騎自行車、遠足等等過度的運動，一旦超出了身體的承受範圍，小腿肌肉就會十分疲勞緊繃，加上運動後沒有得到充分的放鬆按摩，夜間就容易抽筋。

4、坐著或站著的時間太長

肌肉的功能是移動、收縮和休息，如果整天坐著開會，或是在遊樂園裡排長隊，就有可能腿部抽筋。長時間的站姿會導致肌肉疲勞，進而引起抽筋。長時間的靜坐也不是件好事， 長時間被壓也會造成肌纖維活躍。當肌肉始終處於開啟狀態，無法得到休息時，最終就會造成抽筋。

抽上了怎麼緊急處理？

伸展！伸展！伸展！

一旦發生急性腿部痛性痙攣，應用力伸展受累肌肉，伸展受累肌肉能有效縮短痙攣與痙攣後不適的持續時間並降低嚴重程度。如小腿痛性痙攣時主動足部背屈（用力勾腳面）並伸直膝關節；也可立即下床，雙足站立在地面上然後彎腰用力向下壓這種被動伸展的方式獲得緩解，但主動的足部背屈可能更有效。

總而言之，出現小腿抽筋大多是正常現象，若只是偶然發生並不用擔心。但如果頻繁發生的話，建議及時就醫檢查血電解質，通過醫生的綜合判斷做出明確診斷後，再積極治療。

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