我國是糖尿病大國，警惕4種常見的食物，對血糖的傷害真不小

說實話我也很好奇，為什麼我國是糖尿病大國，好奇心促使我瀏覽了大量關於糖尿病的新聞，最後得出了一個結論：國人好吃還懶動。衛生部門的數據，2014年我國糖尿病患者1.14億，我國18歲及以上人群的糖尿病患病率已達11.6%。而糖尿病前期的患病率大約為50.1%，即4.934億中國人處於糖尿病前期階段。目前我國糖尿病患病率已超過美國（11.3%），成為名副其實的糖尿病第一大國。

糖尿病人的飲食，又被稱為醫學營養治療。這是糖尿病治療的一項最重要的基本措施，無論病情輕重，無論使用什麼樣的藥物治療，都應該長期堅持飲食控制。警惕4種常見的食物，對血糖的傷害真不小

1、酒要忌口

酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

2、甜品要忌口

甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多。 禁止吃甜食和許多種水果，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用後將使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等

3、柿子要忌口

柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，並且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應進行恰當的監視。

4、荔枝要忌口

性溫，味酸甜。一方面荔枝性質溫熱，極易助熱上火，加重糖尿病人內熱病情;另一方面，荔枝中含多量的葡萄糖、果糖、蔗糖，其葡萄糖含量高達66%，因此，糖尿病者均當忌食。

推薦3種降糖食物，糖尿病這麼吃最健康

清熱潤燥的食物：能清熱滋陰、生津潤燥，對改善糖尿病患者的陰虛內熱體質有很大好處，並能緩解口乾、口渴、煩熱的癥狀，如冬瓜、苦瓜、木耳等。

全穀物食品

對於糖尿病來說，並不是所有的碳水化合物都是一樣的！全穀類食品，像全谷麵包和藜麥這些都是富含纖維的，實際上是可以減慢消化以及減慢碳水化合物轉變成葡萄糖的速度的，這樣能防止血糖的急劇上升！另外像燕麥這種全穀物食品也可以補充鉀。總的來說，適量的全穀物食品不會像其它碳水化合物那樣急劇的影響血糖！

西紅柿

西紅柿其實是非常適合糖尿病患者日常食用的食品。由於西紅柿這一蔬果中含有較為豐富的維生素，因此可以及時補充高血糖患者機體無法獲得的維生素。除此之外，還能夠促進腸道蠕動，減緩機體對於糖分的吸收。

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