警惕：高尿酸帶來四大危害！降尿酸四步走，很多人第一個都做不到

高尿酸是由於人體內的嘌呤代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

尿酸這種物質，3/1是由食物而來，3/2是體內自行合成，排泄途徑則是3/1由腸道排出，3/2從腎臟排泄。

一旦尿酸排泄出現問題，無法排出體內，就會造成尿酸升高，短期內可能不易察覺，但長期保持過高的狀態，就會造成嚴重的危害。

警惕高尿酸帶來的四大危害：

一、警惕泌尿系統結石

因為尿酸主要是通過腎臟來排泄的，而痛風患者已產生的尿酸結晶會沉積在腎及尿路，如輸尿管、膀胱，甚至前列腺，形成泥沙樣、砂礫狀或大的結石。

當血尿酸鹽濃度大於12mg/dl或尿酸排出量每天大於1100mg時，泌尿繫結石就逐步形成了。

很多病友非常肯定的說「我肯定沒有腎結石」，其實痛風患者腎結石的發生率較正常人高200倍，為35%~40%。

腎結石可以引起腎絞痛，泌尿系梗阻導致腎積水，影響腎臟功能。

二、警惕痛風性腎病、尿毒症

痛風性腎病是由於血尿酸產生過多或排泄減少形成高尿酸血症所致的腎損害。

臨床表現可有尿酸結石，小分子蛋白尿、水腫、夜尿增多、高血壓、尿酸升高及腎小管功能損害。

痛風性腎病會逐步影響腎臟功能，甚至發展到尿毒症，需要長期透析治療，嚴重影響壽命。

三、警惕心血管、腦血管病變

目前研究發現，高尿酸血症是心、腦血管病變的獨立危險因素。

也就是說，高尿酸可顯著增加冠心病、腦卒中等風險，這也是影響患者壽命的重要原因。

在各大指南中，明確提出，對伴有心腦血管病的病人，血尿酸持續大於480μmol/L，即使沒有痛風發作，也需積極降尿酸治療。

四、警惕痛風石

在痛風的發病過程中，會出現一種堅硬如石的結節，稱為「痛風石」。

痛風石是尿酸鈉結晶沉積於軟組織，引起慢性炎症及纖維組織增生形成的結節腫。

一般認為，血尿酸在540μmol/L以上時，50%患有痛風石。

多見於起病後的某個時期，平均為10年左右。

通常是多關節分布，好發於外耳的耳輪、尺骨鷹嘴、指間和掌指關節、指端皮膚、手掌、腕關節、躊趾、踩關節、足背、足底、膝關節等處。

在關節附近的骨骼中侵入骨質，形成骨骼畸形，或使骨質遭受損毀，導致關節畸形，影響關節功能，甚至殘疾。

降尿酸第一步，管住嘴

1、嚴格禁酒。酒精容易致使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。

而且酒精氧化過程中，會產生一些物質，使尿酸增高。

尤其是啤酒，它本身含有酒精，會使尿酸的排泄受到影響。

2、嚴禁「三高食物」。即高脂肪、高蛋白質、高糖類，因食物中嘌呤常常與膽固醇和脂肪同時存在。

飲食結構以碳水化合物為主，因它可促進尿酸排出，多食精白米、富強粉、玉米、饅頭和麵條等。

3、絕對禁止海鮮。短期大量攝入海鮮，大量的嘌呤會使尿酸急劇升高。

雖然我們飲食因素只佔尿酸的10％～20％，但是短時間內大量吃海鮮導致尿酸急劇升高，再喝酒則會影響排泄。

4、多吃新鮮與深色的蔬菜。蔬菜富含鉀、鈣、鎂等鹼性的礦物質，可幫助人體調節體液的酸鹼平衡，有助於降低血尿酸。

且蔬菜所提供的維C有利於尿酸鹽溶解，促進其代謝。

比如蘆筍、菜花、龍鬚菜、四季豆、菠菜、豆苗、黃豆芽、綠豆芽、扁豆、蘑菇、紫菜、香菇等。

降尿酸第二步，多飲水

人體內70%左右的尿酸是通過腎臟排出的，所以必須要藉助於充足的尿量才能完成，而只有充分的飲水量才能產生充足的尿量，所以痛風患者應當養成多飲水的習慣。

建議每日飲水量應保證在2000毫升左右，伴有腎結石者最好能達到3000毫升，為了防止尿液濃縮，可在睡前或半夜適當飲水。

降尿酸第三步，喝對茶

尿酸高要想降尿酸，每天喝茶是必不可少的。

每天喝2~3杯蒲公英紅金梅茶，堅持一段時間，可有效的降尿酸，效果比食療更好。

蒲公英紅金梅茶：把蒲公英，玫瑰茄，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜加入水中熬煮而成。

玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

百合含有豐富的秋水仙鹼成分，可用於痛風急性發作期，能迅速減輕炎症，有效止痛，對痛風發作所致的急性關節炎症有輔助治療作用。痛風患者經常食用百合，有非常好的治療預防作用。

降尿酸第四步，邁開腿

適當的運動對於降尿酸來說是非常有益的。

建議要選擇有氧運動，有氧運動的特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多餘的脂肪，不易疲勞。

低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。

建議每日早、晚各30分鐘，每周3～5次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！