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你被健身謠言騙過嗎?5大健身謠言逐一擊破,看看你信了多少

這麼多年的健身,有些謠言你到底懂了多少?或者你被騙了多久,開始步入健身之路的小白們,你們是不是也經常被謠言坑了,現在還天真地練著看不懂的動作。下面來貪婪一下健身路上到底有哪些坑。

1. 女生做力量訓練會變成金剛芭比。很多小仙女說力量運動使用的力量太大會變成肌肉,不想變成施瓦辛格。哈哈,你以為他那樣的肌肉是你練練就能出來的嗎?不可能,首先練得時間要長,施力要大,這是我們一般人都很難堅持的。所以,不同擔心力量訓練會大量形成肌肉。

2. 跑步腿會變得更粗。跑步是我們減肥的腦子裡第一個想到的運動。但是跑的時間久了發現自己的小腿越來越粗,擔心自己的腿部線條變得越來越丑,以後都不敢跑了。其實,這是因為你沒有進行跑步後的拉伸運動,拍打自己的小腿。在跑步一段時間之後你會感覺到自己的小腿又漲又酸,這是非常正常的事情。在跑步的時候你的小腿肌肉處於充血的狀態,所以才會出現這樣的情況。

3. 有腹肌的人腹部力量更大,沒有的話就比較弱。腹肌這種東西每個人都有,沒有的人只不過是因為你腹部脂肪給掩蓋了。看到這裡的人應該很開心自己還有腹肌這種東西吧?如果你的腹肌看不到的話,說明你的體質太高了,你需要用減脂來讓你的腹肌重見天日。那些腹肌發達的人其實並不都是腹部力量大,而是他的腹部脂肪比那些看不見腹肌的人的脂肪少而已。

4. 持續運動到半個小時以上才可以減肥。這是不對的,減肥首先你要遵循一條原則就可以了,其實這是非常簡單的。只要你的攝入小於你的運動消耗的能量就可以達到減肥的效果。

在你運動的時候,蛋白質,糖分和脂肪都參與其中,它們只是隨著時間的增加所贊的比列會發生變化而已。如果你做低強度的有氧運動時間越長,脂肪的直接消耗就越大。只要消耗了能量,堅持的時間久了,就會有效果的。

5. 力量訓練越重就越好。如果你身體的承重能力不強,在自己對某個動作不熟悉,也要給自己加重的話,最後會導致你對所學的動作做得不夠標準,就達不到你們想要的效果了。無論我們做什麼動作,不管多大的重量,動作的標準和安全性是非常重要的。

所以,建議在熟悉動作之後再慢慢給自己增加重量,才是最好的。這樣做得動作既專業,還能體現這個動作的價值。慢慢來,總會適應過來的。

走過無數健身的坑之後,才發現自己還有這麼多錯誤的想法,所以正在健身的小白們要謹記哦。歡迎轉發哦。

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