下半身粗不知道怎麼辦？對症下藥才有效，看你的腿屬於哪一款

又細又長又直的腿你喜歡嗎？反正我是不用猶豫的，當然是想了，而且不只是想，而是很想很想非常地想了。這樣說的原因是因為我下來沒有擁有過這樣的腿，所以也是想想啦。但是，我不能墮落，就算不能完全擁有，我也要試試，畢竟我閨蜜都瘦了，萬一我也瘦腿成功了呢！下面是她給我的方法。

首先我們要先認識自己的腿型，才能更好地對症瘦腿。那麼我們生活中有哪些腿型呢？

1. 脂包肌：就是自己的腿在最外面那一層肉肉是鬆鬆軟軟多的，但是再使勁一點捏下去會感覺有硬硬的東西，雖然體脂超標了，它也不是肌肉型的腿。這很有可能是高跟鞋穿的久了，或者運動後不做拉伸。所以以後多注意一下。

2. 肌肉腿：這是最容易看出的了。一捏的你的腿如果你的如不肉肉都是很結實的，把就不用懷疑了。這就是肌肉腿。而且還有一個特別的特徵，你結實的肉肉有很明顯的一塊一塊肉的線條，走起路來腿部的肉都不會有顫抖的。

3. 脂肪腿：體脂高，讓腿部的肉肉很松垮，軟綿綿的，抬起腿來哦肉肉都垂下來。這種情況大多會出現在梨形身材的豬豬女身上。

4. 水腫型腿：按下去的地方會出現一個小坑，過幾分鐘才會慢慢恢復過來。早上和晚上腿圍是不一樣的。主要是因為體內濕氣太重，體寒腿部血液循環不暢通造成的，而且不經常運動。

那解決的辦法有什麼呢？

從運動說起，先做無氧運動，然後再到有氧。網上有很多神隊瘦腿的有氧運動，根據自己打的需求來挑選幾個動作來練習。比如，你要瘦大腿根部就要有針對性的進行搜索那些可以瘦大腿的無氧運動；如果是瘦小腿的話，那你就要找可以瘦小腿的無氧運動。進行有半個小時左右可以再加一些力量訓練，然後做拉伸。

之後就是有氧運動了，瘦腿的有氧可以選擇橢圓機，它是針對腿部的有氧器材，不會損害膝蓋，比在跑步機跑步的燃脂速度更快一點而已。不過運動要選自己可以承受的，比較熟悉的比較好。不同的人有不同的選擇，只要練了就會有效果。

最後的按摩拉伸非常重要。不要忽視這短短十分鐘的拉伸，對於那些有小腿肌肉的小姐姐來說非常非常重要，再不拉伸你的小腿就會越來越粗，不信你可以試試看。不做拉伸的人，小腿肌肉一般都很發達，更是影響了腿部線條的美感。

通過運動來瘦腿是最健康的方式，好身材是鍛鍊出來的，同樣你的健康也需要鍛煉，所以，多鍛煉還是有很多好處的。

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