飯後胃總是不適？主要因為五個習慣，養生先養胃，這五點很重要！

很多人經常會在飯後有腹脹、腹痛、噯氣等不適感，這種感覺使人非常不好受，而且還會久久下不去，很多人會選擇吃點消食片或者胃藥進行緩解，但是這種感覺之後還是會經常發作。

時間一長，很多人會感覺胃越來越不舒服了，這個時候去醫院檢查，一般都會檢查出胃病。

為什麼會患上胃病呢？其實，這和人們平時吃飯時的一些壞習慣有很大的關係。

五個吃飯時的壞習慣，拖垮了胃：

吃飯壞習慣一：飢一頓飽一頓

男人更輕易成為工作狂，更輕易「廢寢忘食」，而飢一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。

胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸，假如這時沒有食品供給胃消化，那麼消化液只好開始消化胃黏膜本身。

吃飯壞習慣二：偏好重口味

高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。

偶然的損傷可以快速修復，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續性的，在此基礎上，胃黏膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路。

吃飯壞習慣三：吃飯狼吞虎咽

有些人吃飯就喜歡狼吞虎咽，但這會毀了胃的形象。

假如說一口食品嚼20次，食品的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5分，食品吸收時可不是什麼標準都行的，剩下的那5分就需要胃來額外付出了。

所以吃飯太快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲憊，胃動力下降，甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。

吃飯壞習慣四：經常睡前進食

睡前吃任何東西都會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。

由於牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃裡只剩下胃酸，無用武之地的胃酸往腐蝕胃黏膜就很順理成章了。

長期如此，有可能對胃造成損傷。

吃飯壞習慣五：常吃燙食

別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！

超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲。

養生先養胃，這五點很重要：

三餐好一點

早餐。很多人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。

早餐應佔全天總熱量的30%～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

午餐。注意葷素搭配，午餐最好選擇高蛋白、低脂、低纖維的食物，注意葷素比例合理，少碰生冷煎炸，避免刺激胃黏膜。

建議多吃豆油、菜油、青菜、粗糧等，起到健脾胃作用；羊肉、牛肉等溫熱食物也有養胃效果，適合胃寒者；大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎症；另外，枸杞、銀耳、紅棗也有養胃作用，可作零食或入菜。

晚餐。很多人都有吃夜宵的習慣，一天忙碌的工作下來，總想用晚餐來彌補。

其實胃不和，則夜不安。晚餐吃得太晚太多，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。

人體排鈣高峰期是在進餐後的4-5小時，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，排鈣高峰到來時可能已經睡了。

所以，晚餐的最佳時間應在下午六七點，而且盡量不吃或少吃夜宵。

飯菜香一點

這裡說的「香」，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。

人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。

睡覺早一點

有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。

一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。

現在多數年輕人都有熬夜的壞毛病，晚睡晚起，吃夜宵、不吃早飯，長期如此就會熬出胃病。

所以想要養胃就是改掉熬夜的壞習慣，保證每天晚上11點前入睡，最好睡前泡個腳，更加有助於睡眠。

心情好一點

研究發現好心情具有促進身體的抵抗力，促進腸胃的消化能力，調理脾胃的作用。

所以對於健康人而言，日常只有保持一個好心情，才能更好的促進腸胃系統的運行。

運動多一點

大多數人回到家裡之後就變成了葛優癱，「葛優癱」這個詞來形容「懶」足矣。

說實話，這個姿勢舒服，但這樣對腰部、頸部危害很大，易加速脊柱的衰老，產生腰痛。

美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

所以，日常要多做點運動，來改善身體機能！

養胃常喝三種水：

第一種，佛手陳皮茶

日常可以每天喝一杯養胃茶，可以有效的健脾養胃，促進消化。把佛手、菊苣、丁香、陳皮、桑葉、茯苓六種材料按比例製成佛手陳皮茶，或者直接製成茶包，每天飲兩三杯，即可。

《中國藥典》記載：菊苣性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

第二種，熱水

熱水可以做到很好的暖脾胃效果，補充水分本身就可以促進腸胃蠕動和消化。

再通過熱水的滋潤和熱量保護，可以讓腸胃一直處於暖暖的，有動力的狀態。

經常喝熱水還有排毒美膚的功效喲。

第三種，牛奶

牛奶可以促進消化，對人體有安靜鎮神作用，對胃也如此，可以平復腸胃裡「翻江倒海」的惡況，而且牛奶對胃十二指腸潰瘍有一定的治療效果。

但是不宜空腹喝牛奶，胃部有不適者建議將牛奶加熱後喝。

酸奶因發酵過程中失去了牛奶中很多元素，所以不介意胃不適者喝酸奶。

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