12個辦法解決分離焦慮
朋朋分離焦慮最嚴重的時候大概10個月左右，白天表現的不太明顯，因為全職帶娃，基本上是掛在身上的。
晚上簡直要了命了，他像裝了雷達一樣，看起來已經睡得呼呼的，只要我的屁股離開床，他保準會坐起來哭。
於是那段時間我練就了一身憋尿的好本領，他睡醒後我基本上是跳起來趕緊去廁所，真的是拿生命在陪睡。
職場媽媽感觸就比較深刻了，每天早晨都要經歷生離死別式的考驗，不把你的心哭稀碎，轉身偷偷抹眼淚，就算娃輸，遲到次數都變多了，呵呵噠。
三個階段
stage
分離焦慮是嬰幼兒發育的正常階段，意味著親子關係健康穩固。反過來想，如果孩子不依戀你，當然就不會焦慮了。
孩子的安全感在不斷的分別相聚過程中建立，分離焦慮實際上是孩子情感發育的一個里程碑，只是表現不太讓人愉快。
嬰兒期
有的寶寶在4~5個月時就表現出了分離焦慮，更多的是在8~9個月。
原因是孩子還不明白物體恆久性，也沒有時間概念，他認為媽媽從視線里消失了，就等於從世界上消失了。
如果在孩子飢餓、睏倦或者不舒服的時候，分離焦慮會更明顯。但並不是每個寶寶都會表現出明顯的嬰兒期分離焦慮。
幼兒期
最普遍的是幼兒期的分離焦慮，一般在15~18個月時達到高峰，在24個月左右消失。
這個時期是學步階段，隨著他能夠自己走的越來越遠，他會越來越清楚的意識到分離，所以經常因此大哭並難以安撫。
學齡前
孩子3歲左右又是一個分離焦慮的高峰，他明白媽媽不會消失，也不會離開他，之所以哭鬧時因為他想改變現狀。
解決辦法
way
親子遊戲
嬰兒期可以跟寶寶玩藏貓貓遊戲，太簡單了我都不好意思說，感覺像湊字數。
沒有任何技巧，就是坐在寶寶對面，用手或者手絹擋住自己的臉，或者擋住床上的玩具，然後又突然拿開。
這個古老又有效的親子遊戲，就是告訴寶寶物體恆久，即使看不見，它依然存在。
製造短暫分離
隨著寶寶長大，嘗試短暫的分離，比如一兩分鐘上個廁所。前提是寶寶不困不餓，也沒有特別恐慌。
但是不要跟寶寶說「幾分鐘」，因為孩子小學以前都不見得能理解時間這個抽象概念。
自己掌握時長，速去速回。如果寶寶哭鬧的很厲害了，就別較真時間了，任何時候積極回應需求都是第一位的。
原則與技巧並重
比如去廚房做飯，說出他和自己的感受：我知道你很傷心，想跟媽媽在一起，我也不想跟你分開。可是我必須要去做飯，廚房很危險，小孩子不能進去。
這種原則性的問題，最初就應該亮出底線。同時溫柔的堅持，描述事實，與孩子共情。
涉及安全問題時，任何形式的哭鬧都得做出讓步，但讓步不代表粗暴。
溫和過度
媽媽重歸職場前要跟下一個護理人有個過度，留出足夠的時間讓孩子適應。
媽媽不在的時候，其他護理人不要主動提及，或者過分強調媽媽不在這件事，更不能說「你媽不要你了」。
多分散注意力，用避重就輕的方式回答他，比如「媽媽上班去了，咱們現在玩這個新玩具吧」。
洗腦
讀繪本或者看動畫。這些辦法多數時候都有效，孩子更容易理解具體的事情，也願意把自己代入到角色里。
把悲傷留給自己
分離時不要拖泥帶水，戀戀不捨，不要讓自己的情緒影響到孩子。
媽媽如果也跟著焦慮緊張，會讓孩子覺得「照顧我的人是不值得信任的，環境是危險的」。老母親把悲傷留給自己，偷著抹眼淚去吧。
像睡眠儀式一樣，也設置一個分別儀式。小孩子都喜歡儀式，儀式讓他們對將要發生的事有心理準備，也就衍生出安全感。
比如親兩下臉，擁抱一下，說「再見」等等，然後頭也不回的離開。
遵守約定
分別前跟孩子約定什麼時候會再見，比如睡完午覺，吃完晚飯這種固定的日程，孩子會好理解。
約定了就一定要做到，下刀子也得頂著鍋去見就是了。
參與分離
對於大一點的孩子，分別時讓他做些事情，比如給媽媽拿包，關門。
有段時間我出門說「再見」，或者許願給買好吃的都不奏效了，後來我沒辦法，站在門外心急火燎的等著他同意，他嘴上不願意，自己主動關上了門。
後來我才知道，讓孩子承擔分別的一些形式，也有效果。嚴格來說算是分別儀式的一種吧。
留下期許
如果是出遠門，可以弄一個紙質的枱曆，畫上哪天會再見，每天畫一個圈。約好回來時帶孩子去哪裡玩，或者吃好吃的，給孩子一個期許。
視頻聊天不走形式，說說自己一天都做了什麼，問問孩子做了什麼，反正就是使勁兒交流。
安撫物
如果孩子要去陌生的環境，比如入園，給孩子留一個與自己相關的安撫物「睡衣，毛絨玩具等等」。
高質量的陪伴
其實我的陪伴不算高質量，高質量起碼應該放下所有的事情，全身心的跟孩子一起玩，把自己當成孩子的同齡人。
比如我前一陣子手機丟了，只能跟孩子玩，明顯感覺到朋朋比平時更開心，但是第二天我手機就買回來了……
分離大忌
永遠不要偷偷離開孩子，就算是嚎啕大哭的分別，也比偷偷消失強100倍。
打個比方，這世界上就剩隊友一個親人了，倆人一起出國旅遊。隊友說你看這個風景多麼美，然後你開始欣賞著美景，扭頭一看，隊友拿走了護照、錢、通訊設備人間蒸發了，那是什麼感覺？
誰在焦慮
anxiety
每個孩子分離焦慮持續多長時間都有所不同，取決於孩子以及父母的反應。有些時候，也取決於孩子的氣質，分離焦慮甚至可以持續到小學期間。
半個過來人想對你說，有時候不是孩子不行，是當媽的內心戲太多，總覺得孩子離不開自己，其實是自己離不開孩子。
所以時至今日，我反而不再怕孩子有分離焦慮了，倒是希望朋朋再多黏我一些。
然而，親子關係就是指向分離的，曾經懷裡的小baby終究有自己的路要走。
最後，貼一段龍應台的《目送》，當媽後看一次淚目一次，真是甜蜜又苦澀。
我慢慢地、慢慢地了解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。
參考鏈接：
http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=122&id=1848
https://www.rch.org.au/search/?q=Separation%20anxiety#gsc.tab=0&gsc.q=Separation%20anxiety&gsc.page=1
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx
https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm
https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/separation-anxiety/
https://www.babycenter.com/0_separation-anxiety_145.bc
https://kidshealth.org/en/parents/sep-anxiety.html
https://www.webmd.com/parenting/separation-anxiety#1
https://www.psychologytoday.com/us/conditions/separation-anxiety
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/separation-anxiety/symptoms-causes/syc-20377455
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