一個月少24斤、氣色好的她透露：做好一周食譜、減肥還得靠吃！

其實從萬惡而又舒適的大學開始，我就成功抵達微胖界!剛入社會因為工作壓力，我成功的用餅乾、速食麵等各種垃圾食品讓自己飆到了130斤。

鏡子和鏡頭從我的世界裡基本消失，所以那會的照片並不是太多。直到某一天被領導叫進了辦公室，指著我的褲子說:明文規定不能穿過緊的褲子。你這是幾個意思?我低頭看著快撐爆褲子的肥腿，馬上向領導認錯道歉出門。

我智商終於上線了天啊，不是褲子過緊，這就是傳說中的胖啊!當時羞恥心就回歸。開始下定決心減肥。剛開始減肥比較迷茫，於是，就開始向身邊減肥成功，或者正在減肥的人討教經驗。

於是各種五花八門，不管有用沒用的減肥方法向我襲來，嘗試了一些，發現效果也並不好，後來一個減肥成功的朋友向我推薦了她的食譜，方法非常的健康，而且非常有用，我試了一個月就瘦了24斤，真的太意外了。

下面我就把食譜分享給大家，希望對大家有所幫助

第一天：

早餐：雜糧粥一小碗，白灼西生菜150克生重，燙熟後一小盤，淋汁即可。

註：餐前一杯白水。雜糧種類可自行選擇。雜糧纖維多營養多，清宿便養皮膚。生菜脆嫩祛火補維生素。

午餐：紫薯一根，蒸山藥一塊，兩種都是薯類，同樣含纖維多，對便秘和瘦身有幫助，因為我一個人吃飯，選擇了營養燙，加了小白菜，茼蒿，金針菇，牛肉片。

晚餐：早上的雜糧粥一碗芹菜拌豆乾丁一份！

第二天：

早餐：玉米粥一碗，碎的玉米碴煮粥，煮好後加了點枸杞悶一會，蛋皮拌萵筍絲木耳絲胡蘿蔔絲！

午餐：糙米飯一碗，百合蒸豆腐，肉末蒸芥蘭，蝦滑小白菜燙一碗這幾道菜味道好，熱量低，滿足食慾又不怕肥胖。

晚餐：準備的是紅豆薏米銀耳粥，焯拌雙花。加餐備註：上午10點一個蘋果，下午3點一杯牛奶，幾片西瓜，晚飯後又加了一個橙。同樣三餐前一杯水。

第三天：

早餐：早上紅豆薏米銀耳粥煎蛋一個，清炒西生菜一份

午餐：米飯半碗，蒸魚一些炒雜蔬一些

晚餐：煮玉米一根，雜蔬湯一碗

第四天

早餐：牛奶一杯，麵包一片水煮雞蛋一個，橙子一個。

午餐：蒸紫薯2根，雜蔬燙一碗，金槍魚罐頭半罐

晚餐：牛奶煮紅茶一杯，水煮雞腿肉一個，火龍果半個。今天的晚餐放棄了主食，要記得早點睡覺，明天早點起床吃東西吧。堅持到第四天很不容易了，加油哦！

第五天：

早餐：牛奶燕麥粥一碗，開心果不到20顆，水果沙拉一小盤咖啡一杯。

午餐：煮玉米半根，蒸紫薯或山藥一塊，咖啡一杯，水煮雞蛋一個，白灼西蘭花一份。

晚餐：三黑米糊一碗，營養燙一份

第六天

早餐：三黑米糊一碗，水煮雞蛋一個帶皮蘋果一個咖啡一杯。

午餐：蒸山藥一塊，紫薯一根，小白菜豆腐一碗瘦肉絲拌芹菜胡蘿蔔一份所有菜式注意少鹽

晚餐：紅豆薏米玉米粥一碗，黃瓜拌金針菇一小盤。註：晚餐後禁食。

第七天

早餐：紅豆薏米玉米粥一碗，堅果一小把，黃瓜拌腐竹一小盤。

午餐：糙米飯大半碗，蝦仁炒雜蔬一小盤，海帶角瓜湯一碗

晚餐：小米南瓜羹一碗白灼芥蘭一份。

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