45歲後是長壽關鍵期，堅持4大養身習慣，防止身體「三處硬」！

45歲後，身體機能逐漸下降，養成良好的生活習慣，能有益健康，更長壽，堅持4大養身習慣，防止身體「三處硬」！

1、多曬太陽能長壽

曬太陽可以幫助我們攝入維生素D，男性身體裡面本身的維生素D含量是比較低的，如果長時間的不曬太陽，就會出現脫髮或肌肉無力的情況，自然就不會長壽了，只有滿足了人們對於維生素D的需求，才會變的長壽。

2、多走路

中年男性的身體不斷變差，有很大一部分原因就是，不喜歡出門走動，整天喜歡坐在電腦面前呆著，當然不會長壽了。

3、定期排便

定期排便，能把身體堆積的毒素排出來，如果排便困難，或者是兩三天才排便一次，就要考慮是便秘的可能了，應多吃點能通便的食物，促進腸胃蠕動。

4、常思考，大腦不衰老

科學家發現，隨著年齡的增長一些腦力活動例如玩遊戲、讀書、寫作可以很好地保持大腦的健康。以前的研究發現保持大腦活躍並參與到認知活動中能保持大腦靈活，新的研究結果表明這些活動還能幫助位置到腦結果的完整性。

長壽關鍵期，防止身體「三處硬」！

1、血管「硬」

人過50歲後，易被血管疾病纏身，會出現血管粥樣動脈硬化，主要是因血栓、結蹄組織和碳酸鈣等在血管處沉積造成的。

2、頸椎「硬」

由於常年的工作，玩手機，導致中年人頸椎疾病逐年上升。研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。不少低頭族頸椎後都出現了富貴包。

3、器官「硬」

如果說外部身體變硬只作用於肌肉部分導致身體不適，那麼不當的生活方式導致的器官硬化則是對人體致命的傷害。

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