便秘「終結者」，多吃這3種食物，讓你遠離便秘！

便秘會讓身體內的毒素堆積，會造成脂肪沉澱，讓你越吃越胖。

今天小編給你大家介紹幾種可以改善便秘的食物。

柚子，柚子中含有大量的膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往會比較通暢。

酸奶，酸奶中含有活性因子、益生菌，酸奶能夠促進腸道內乳酸桿菌的增殖，具有保護腸道黏膜，恢復腸道正常功能的作用。除此之外，酸奶中含有的有機酸能夠刺激腸壁、增強腸蠕動，從而起到促進排便的作用。

蜂蜜，很多朋友都知道，蜂蜜有著潤腸的作用，那是因為蜂蜜中含有豐富的果糖，這些果糖具有排便的功效。每天堅持喝一點蜂蜜水就可以起到治療便秘的作用。

除此之外，你還知道那些對改善便秘有作用的食物呢？歡迎在下方評論區留言。

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