身體缺鈣了，你知道哪些食物是補鈣的嗎？

在飲料品類中，牛奶中的鈣是最容易被人體吸收的，科學研究檢測，人體喝250毫升的牛奶，可以獲得超過200毫克的鈣。

在各類堅果食品中，榛仁的鈣含量是最高的，每100克的炒榛仁中鈣含量高達815毫克，與其他堅果食品相比，榛仁的鈣含量還是很高的。

在豆製品中，豆腐乾的鈣含量最為突出，用豆腐乾來炒菜，鈣的含量會大幅度的提高呀，對一些缺鈣的孩子來說，不失為一道好的補鈣菜肴。

在蔬菜種類中，有些綠色蔬菜的鈣含量是比較高的。比如，莧菜、小油菜的鈣含量超過同比重的牛奶，一些綠葉菜中含有大量的礦物質元素和維生素，能促進鈣的吸收。

在穀類糧食中，燕麥的鈣含量是最高的，雖然燕麥中的鈣吸收率比不上牛奶，但是對補鈣還是有益處的，經常喝燕麥是可以補鈣的。

身體缺鈣了，食用這些食品是可以補鈣的。日常生活中，你還知道有哪些食物是補鈣的嗎？

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