學會這幾道家常美味減脂菜，在家也能輕鬆瘦到90斤！

學會這幾道家常美味減脂菜，在家也能輕鬆瘦到90斤！

一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜，學會這幾道家常美味減脂菜，在家也能輕鬆瘦到90斤！現在告訴大家這幾道怎麼吃不吃不胖，放開吃吧！

韭菜炒豆芽

這是一道快手菜，不可以長時間烹飪。不吃辣的可以不放小米椒。把韭菜洗乾淨切小段。蔥，小米椒切碎。起油鍋，油熱放入蔥，小米椒煸香。接著倒入豆芽翻炒，炒到豆芽變軟。接著倒入韭菜，翻炒至韭菜稍微變軟。這時加入適量的鹽調味，快速翻炒均勻，即可出鍋。韭菜，屬百合科多年生草本植物，以種子和葉等入葯。具健胃、提神、止汗固澀、補腎助陽、固精等功效。在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫「壯陽草」，還有人把韭菜稱為「洗腸草」。韭菜的含水量高達85%，熱量較低，是鐵、鉀和維生素A的上等來源，也是維生素C的一般來源。一直有「菜中之葷」的美稱。韭菜很有豐富的維生素類。一束韭菜的β-胡蘿蔔素剛好是一天所需的能量，不過維生素C則為一天所需攝取量的三分之一，維生素E含量也是三分之一。

菠蘿咕嚕豆腐

菠蘿切小方塊，放淡鹽水裡泡上 ，豆腐切小方塊，黃瓜切小塊。豆腐塊放干澱粉里打個滾，讓每塊豆腐均勻的裹上一層澱粉。鍋燒熱到油，放裹了澱粉的豆腐，中火炸制外表微黃、撈出控油備用，取一小碗，放三大勺水澱粉，一點鹽，一勺糖，調勻備用，勺子是喝湯的湯勺、另起鍋，到少許油，放入番茄醬炒勻。再把料汁倒入，翻炒均勻、把豆腐黃瓜菠蘿倒入。大火翻炒均勻。出鍋裝盤、溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。減肥菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等癥狀。具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食慾的功效。菠蘿中所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，對於長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，是一種很合適的水果。

冬瓜炒火腿腸

冬瓜用中小火煸炒，喜歡脆口的可以縮短煸炒時間；加鹽調味要根據自家口味來定。冬瓜去皮去瓤，切兩公分寬、四公分左右的條。火腿腸對切開，再切斜段。香蔥切段。熱鍋涼油，油溫六成熱放入冬瓜煸冬瓜邊緣出現焦黃色時放入火腿腸。翻炒均勻放入蚝油。加入兩湯匙水，以防干鍋。冬瓜出現軟塌時，加鹽調味。翻炒均勻，盛盤，撒香蔥即可。好吃的快手菜做好了~冬瓜中膳食纖維含量高達0.7%具有改善血糖水平、降低體內膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內糖類轉化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。學會這幾道家常美味減脂菜，在家也能輕鬆瘦到90斤！

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