90後吃貨媽媽的減脂餐，一個月真的瘦了20斤！

90後媽媽作為一名資深吃貨，每天呼喊減肥口號，但是總是堵不住自己的嘴，生完小孩後體重一直在130 斤，怎麼都瘦不下來。老公每次出去活動都不帶我，自從閨蜜教我怎麼製作減脂餐後，每天停不下來，真的1個月瘦了20斤。 　閨蜜告訴我減脂期間的盡量保證以下的原則：

1、油炸、煎炒等食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。

2、盡量少食米飯、麵食等碳水化合物的食品，多吃雜糧、粗糧

3、盡量減少肉類，低脂肪類的食物，如豬肉、雞鴨等家禽類

4、零食、甜點、冰欺凌等堅決不要碰。（好吧，冰欺凌是我的最愛，戒掉了！）

5、制定減肥計劃，制定時間表，不要口號，要落實到行動。

6、制定減脂餐譜，制定一日三餐，並且要堅持做到，減肥堅持最重要。

好了，不多說了，我拿昨天的一日三餐給大家分享下：

早餐：燕麥紫薯粥（請原諒我，我買的是沖飲的），濃濃的香氣甜甜的味道，喝上一碗，很管飽。

加餐：西紅柿+牛奶

老公怕我餓，給準備的富含質的牛奶和粗纖維的西紅柿。我建議大家要多吃富含蛋白質的（如牛奶、豆漿等），記得不要加糖。還有粗纖維的如蔬菜、蘋果等低澱粉低糖水果

午餐：土豆燉牛肉+蘋果

婆婆前天晚上精心準備的，苦逼上班族的我以前天天盒飯，婆婆對我如新女兒，給精心準備的土地燉牛肉，真的很好吃。我沒有配米飯吃，婆婆放油少，飯後還準備了一個蘋果。

晚餐：番茄雞蛋面

溫馨提示：一日三餐很重要，但是記得一定不要盲目不吃飯。經過1個多月的堅持，我發現飲食很重要，但是俗話說「三分練七分吃」，記得要多運動。相信你也會有一個火辣辣的身材

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