網友每天堅持練習減肥操，一個半月減重6斤

雖然自己沒有特別胖，但也是一個肉肉的身材。即使發現問題也因為天性懶惰和吃貨體質，導致體重一直只增不減。直到看見周圍的妹子為了穿上長裙都在拚命瘦身，才激發了我減肥的慾望。

減肥初期很是迷茫，愛吃又不愛動的我該怎麼減肥？所有的減肥行動無非是多了一句口頭禪，我也要減肥，變瘦。但是天真的越來越暖，真的要穿裙子了，我才著急起來。

既然不能丟了吃，那就在運動上多加努力吧，畢竟慵懶也不是良好的生活習慣。所以跟著朋友們一塊練起了減肥操。因為自己是一個運動小白，所以挑選了姿勢的簡單並且氣氛活躍的減肥操。練習的時候心情高漲，持續性非常好。

下面就把我練習的減肥操介紹給大家，希望你們也能在快樂輕鬆的環境中瘦下去。

1.按摩

每天睡前或者洗澡後都要對面部和後頸部位進行按摩。

面部按摩可以瘦臉和防止臉部浮腫。

操作方法：雙手輕輕的握拳，用手指的背面按摩臉部。按摩的線路是從下巴到臉頰部位。一定要仔細並且輕輕的按摩。

後頸部位的按摩可以緩解疲勞，還可以促進血液循環，據說有促進新陳代謝和排毒的效果。

操作方法：雙手在腦後十指交叉。用雙手的大拇指按摩後頸。按摩的路線是，從上向下，一直按摩到前面的鎖骨部位。

2.深呼吸

每天進行15-20次的深呼吸練習，每一次的呼吸都要用盡全身的力氣，尤其要注意整個腹部周圍肌肉的運動。

除此之外，健身的朋友還建議我加上整個上半身的運動，這樣可以邊深呼吸，邊伸展肩胛部位。據說也有促進血液循環和新陳代謝的效果，有助於脂肪的燃燒。

3.扭胯轉體

雙腿大距離分開，雙臂也向兩側分開。向左右兩側扭轉胯部和身體。

練習時要搭配喜歡的音樂，快速的扭動。每次運動10分鐘以上。

4.深蹲

雙腿分開，挺直上半身，向下蹲。雙手可以放在頭部，也可以放在任何你喜歡的位置。每天深蹲練習50次左右。

5.運動後簡單的伸展

運動後肌肉會打結或者出現酸痛的情況，一定要進行簡單的伸展，幫助肌肉放鬆。

可以向上伸手臂和壓腿等。堅持伸展3-5分鐘。

我的運動非常簡單，但是堅持一個半月以後，居然瘦了6斤多。另外運動不僅可以減重還能讓身上的肉越來越緊緻。雖然我的減肥是以運動為主，但是也慢慢的開始調整飲食。即使很喜歡吃，也爭取做到不多吃。

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