HIIT號稱「脂肪殺手」，但是它並不適合你！

很多想要減肥的人聽說HIIT能夠高效減肥，是目前較佳的減肥方法。這話一出，讓這些人們十分地心動，然後就跟著操練了起來。不過小編想要問一句：「你真具備執行這項運動的條件嗎？」

首先就是你的體能問題

HIIT的目標是讓你的心跳爆表，屬於高強度的訓練，但是對於從來沒有運動基礎，或者體能狀況欠佳的普通人來說，這毫無疑問是個打擊！

我們人體會不斷適應外界刺激而變強，但需要循序漸進。初學者開始就進行高強度訓練，你的身體也會一下子承受不了。

作為初學者，你的目標是先發展基礎的有氧能力。根據自己的身體情況，從比較安全的低強度有氧開始運動，然後慢慢的增加其連續時間，從10分鐘、30分鐘、60分鐘；從心跳緩和，到有些快、較快、快、很快慢慢增加強度，然後再來嘗試更進一步！

其次我們就來說說動作條件

HIIT只是一個訓練模式，構成它訓練主體的是各式各樣的訓練動作！

我們常常可以看到一些組合，比如波比跳，開合跳，登山跑，深蹲，俯卧撐，高抬腿等等，這些動作是HIIT訓練模式的基礎組成！

這些動作沒什麼問題，但問題是你真的會做這些動作嗎？很多人過於自信，或者覺得這些動作很簡單，照著練就對了，其實這是在傷害自己的身體。在錯誤的姿勢上進行訓練只會強化錯誤的姿勢！

初學者運動姿勢不佳，HIIT訓練會讓你的姿勢更糟，而不是更好。運動初學階段，你會需要花費時間來學習正確的動作，並且加以練習。

最後強調給大家的是，快節奏的訓練，易忽略動作品質。

在高強度訓練下保持正確的姿勢是很難的。當你的節奏變快（在規定時間內儘可能地做動作，越多下越好）很容易會因為身體的疲勞而導致動作變形，姿勢跑掉！即使對於某些有訓練基礎的人來說也是一樣！

而對於初學者來說更是不適合，相信很多人開始時動作還可以，一到後面完全就走樣了！這樣一來，受傷的風險也就進一步加大了！

綜上所述，對於初學者來說HIIT很好，但是它不適合你！你的重心應該放在打好基礎，然後再去追求訓練！

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