治療膝關節炎，南瓜大顯身手，試過的人都一身輕鬆！

骨關節炎發生的原因在於軟骨的退化磨損，也就是說年齡越大，關節使用越多，就越容易發生骨關節炎。袁宜介紹，40歲以上的人10%~20%已經出現了骨關節炎，60歲以上的人幾乎50%有骨關節炎。

膝關節炎的誘發因素

1、肥胖超重容易惹上膝關節炎

現在有很多年輕人都喜歡吃高熱量食物，而且不愛運動，這樣很容易發胖。肥胖不僅是高血壓、高血脂患者的特徵性體態表現，同時也誘發膝關節炎的原因之一。

2、運動損傷引發膝關節炎

在日常活動中，難免會發生一些小意外，如如路邊失足、踏空樓梯等，這都會對膝關節造成直接傷害，若處理不當的話就會引發膝關節炎。

膝關節炎的癥狀表現

1、膝部酸痛、膝關節腫脹、膝關節彈響、膝關節僵硬、發冷。

2、膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適。

膝關節炎常見的治療方法

膝關節炎日常注意事項

1、多曬太陽，注意防寒保暖可以減輕骨性關節炎患者的疼痛感，改善病情。

2、避免做蹲和跪的動作，避免坐矮板凳。

3、平常使用的床、椅子和坐位馬桶不要太低，在衛生間內一定要安裝扶手。

膝關節炎怎麼鍛煉?

1、鍛煉四頭肌即大腿前面的那些肌肉。

坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然後放鬆，重複25次為一組，一天兩三次即可。

3、鍛煉腿後腱即大腿後面的肌腱。

在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時再停一停。重複5-10遍為一組，每天兩三次。

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