老年人膝蓋疼痛怎麼回事？

人過中年之後膝蓋疼痛是很常見的，所謂「人老腿先老」，那麼膝蓋疼痛會由哪些因素造成？如何預防？

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膝蓋疼痛由哪些因素導致？

軟骨磨損

老人辛苦一生，有的大半輩子從事著體力勞動，導致膝蓋處磨損嚴重。此外，登山運動員、長時間騎自行車、爬樓等，長時間膝蓋彎曲的動作等可能會導致老人的軟組織老化，臏骨軟骨軟化也會導致老人的膝骨關節出現疼痛。

韌帶損害

不少年輕時從事體育運動的運動員或者是從事特種行業的人員，由於長時間的高強度體育訓練，膝骨關節處的韌帶往往會出現較為嚴重的損害，導致這些人到了老年之後，關節出現不穩的情況，引發膝骨關節出現明顯的疼痛癥狀。也有的是因為膝關節在彎曲時，突然受到外力的作用或者其他原因導致內側或外側的副韌帶損傷，引發膝蓋腫脹，出現瘀斑，膝關節活動會受到限制，引發膝蓋疼痛的發生。

關節發炎

不少老年人特別是老年女性多患有不同程度的膝關節骨性關節炎，他們由於在年輕時身體負荷太重，甚至是超重，加上平常不注意腿部的保暖，患上膝關節骨性關節炎，導致膝關節會腫脹，從而引發嚴重的膝關節疼痛。

膝部腫瘤

如果老人患有骨巨細胞瘤、滑膜肉瘤、骨肉瘤、軟骨部液纖維瘤、動脈瘤樣骨囊腫等膝蓋部位的腫瘤，往往也會引發膝蓋疼痛，嚴重的可能會危及到患者的生命。

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如何從生活中預防膝蓋疼痛

合理飲食

主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物，其中牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮是補充人體膠原蛋白的好食物。

合理選擇保健品

關節軟骨關節軟骨主要由膠原蛋白（59%） 、蛋白多糖（氨糖）和軟骨細胞等組成，所以在選擇保健品的時候可以適量為人體補充膠原蛋白和氨糖

科普:膠原蛋白原本人體是能夠自己合成的，但是人到30歲以後的時候，人體合成膠原蛋白的能力下降，流失大於合成，所以骨質疏鬆基本發生於中老年。

膠原蛋白網狀結構是關節軟骨的框架，蛋白多糖（ 氨糖）等其他成分作為填充物存在其中，如果我們把整個關節軟骨比作是一棟房子，那麼膠原蛋白就可以看做是房屋裡面的房梁起到了主要的支撐作用，而氨糖和其他填充物就可以比作房屋裡面的磚水泥河沙起到固定和修補作用。人到中年膠原蛋白流失加劇，網狀結構鬆弛甚至發生斷裂，如同房子的梁斷了，那麼緊接著我們的磚，瓦，水泥是不是就會跟著坍塌？對，沒錯！然後關節軟骨的蛋白多糖（氨糖）等成分就跟著加速流失，關節軟骨退行性病變隨之發生，造成骨與骨之間的摩擦，引發關節疼痛。

日常運動

平時運動要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。女性應選擇舒適的平底鞋，穿高跟鞋會給膝關節造成更重的負擔。平時運動可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行等輕量運動，切勿劇烈運動造成關節衝擊。

防寒保暖

關節處主要是韌帶附著而無豐厚的肌肉防寒保暖，所以關節是容易受寒之處。關節長期受容易導致關節病變

建議：長期疼痛的中老年用戶應當去醫院進行檢查，方便對症下藥。

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