「貧血」的真相，你知道嗎？這些補血「神品」其實毫無作用！

貧血似乎已經成為女性的專利，有關研究表明：我國大概有80%以上的女性患有不同程度的貧血症。很多女性都容易出現頭暈、氣色差，乏困等癥狀，可是，為什麼貧血更偏愛女性，而與男性無關呢？很多人會認為是月經所致，殊不知很多壞毛病都會導致貧血。

什麼是貧血？

貧血，是指循環血液單位內紅細胞數、血紅蛋白量以及紅細胞壓積均低於正常標準者稱為貧血。一般來說，成年男性低於120克/升，成年女性低於110克/升，懷孕婦女低於100克/升都是貧血的癥狀。貧血雖不是具體的疾病，但卻是許多疾病的重要信號，是身體健康的大隱患。

貧血最明顯的癥狀是：頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短等。貧血後期出現頭面部、下肢浮腫。

外部表現為面色萎黃、唇甲蒼白、皮膚粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。

神經系統方面：出現頭痛、頭暈、耳鳴、嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等。

消化系統表現為：食慾減退、消化不良、噁心、腹脹、舌炎等；

泌尿系統表現為：輕度蛋白尿、夜尿增多、月經失調、性慾減退等。

專家提醒，女性朋友一定要重視貧血。女性朋友發生貧血的原因大概有以下幾種：

素食主義的女性。許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶吃得少，長期以青菜、蘿蔔之類素食為伍，從而導致貧血。這類情況的人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭髮乾枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴有食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

營養不良性貧血。主要指體內嚴重缺鐵元素和缺少維生素而引起的貧血。鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及女性月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。建議多吃紅色動物性肉類食物。如紅肉及禽類，因為身體對肉類中的血紅素鐵吸收率較高。

大量喝茶和咖啡。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血也不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女人在經期更要避免飲用咖啡與茶。

美容美髮。一些劣質化妝品中含有害物質鉛含量過高。若長期使用劣質化妝品或染髮燙髮等會造成鉛中毒，而血液系統是對鉛毒最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少導致貧血。建議多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C的食物，可以抵抗鉛的危害、減少鉛的吸收，有利於降低血液中鉛的含量。

既然貧血那麼就要補回來，於是很多人會吃紅棗、阿膠這些「補血」神品，但你知道嗎？這些「神品」其實毫無作用。

阿膠：阿膠由驢皮熬制，主要成分是膠原蛋白、豬皮、牛皮以及其他皮的成分。其中並沒有含有鐵元素，所以也沒有補鐵補血的作用。

紅棗：西醫補血與中醫補血的概念不完全一樣，西醫補的是「貧血」，中醫補的是「血虛」。對於血虛，中醫理論紅棗是補血佳品， 但從西醫觀點看，紅棗並無補血的效果。

紅糖 紅豆、櫻挑等紅色雜糧或果蔬。這些顏色的食物來源於不含鐵的色素，和鐵含量並無關係。植物性食物的鐵是非血紅素鐵，吸收率也不如動物性食物高。

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