提升睡眠質量，這一招你肯定沒想到！

夜深以後卧倒在床上的你，腦海中是不是經常浮現出這三個問題：我是誰？我在哪？我要幹什麼？

確認過眼神，你是一個失眠的人。

失眠過的人都知道失眠的痛苦，那叫一個痛不欲生。而且，長期的失眠還會對身體和精神帶來雙重負擔，影響工作和生活。現在越來越多的人加入到失眠大軍中來，而且呈現年輕化趨勢。據調查，70.5%的青年被失眠問題所困擾。失眠，你不是一個人！

那麼我們為什麼會失眠？

原因有很多

大部分人受以下三個因素影響

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環境因素

噪音、光照或者床不舒服都會影響睡眠，比如說居住環境吵鬧、夜間光照強或者床過硬等都會導致失眠。

生理因素

不規律的作息導致生物鐘紊亂引發失眠，比如說經常熬夜導致日夜顛倒的睡眠習慣。

精神因素

壓力大或者精神焦慮會引起失眠，比如說對工作的焦慮、對生活的焦慮常常讓人夜不能寐。

如何擺脫失眠

首先，打造一個良好的睡眠環境，遠離噪音、光照，將床布置得溫暖舒適。

其次，作息規律，每天按時睡覺按時起床，不熬夜，不賴床，養成早睡早起的好習慣。做到這些除了能夠提升睡眠質量，還可以減輕壓力、保持健康、增強意志力。

（你肯定想說，都睡不著了，還怎麼早睡早起呀？別急，還沒說完呢。）

第三，避免睡前飽食或過度運動，睡前喝牛奶、泡腳、洗熱水澡幫助入眠。

第四，學會自我解壓，如進行適當的鍛煉，遇到問題學會求助他人，及時化解壓力。

第五，克服焦慮。我們對工作的焦慮、對生活的焦慮或者對家庭的焦慮，歸根到底，其實就是對經濟的焦慮。要克服這個焦慮，除了端正心態，還應該努力提升我們的經濟能力。

那究竟如何提升經濟能力？

其實提升經濟能力的方法有很多

比較簡單實用的方法就是理財

俗話說：你不理財，財不理你！

但是理財拒絕盲目

背靠專業實力團隊才能讓收益最大化

招銀資管專家團隊就是

一支非常專業而且實力強大的理財團隊

其中90%的人擁有碩士和博士學歷

他們管理總資產規模超過2.2萬億

理財業務運行穩健風險可控收益可觀

將資產交給招銀資管專家團隊打理

讓自己每天都能睡到自然醒

話題小互動

你是不是也有一些助眠的小招呢？

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