補氣血,最根本!這3個調養方可以讓你氣色紅潤顏值升!
想要健康長壽無非兩個字——氣血。這兩樣是生命的基礎,從中醫角度來講,氣血調和,則五臟安,氣血不和則疾病生,所以調好氣血非常重要。
氣色不佳或因氣血失和
為什麼有的人面色紅潤、記憶力強、反應快速,而有的人卻是膚色暗沉、記憶力下降、反應遲鈍?其中一個很重要的原因就是氣血失和。氣血失和的主要表現有三種:氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂。其中,氣血不足是氣血失和的常見表現。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛,由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候是氣虛,血液量不足或血的營養、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。
那我們如何通過日常食療補氣血呢?以下3個調養方法大家可以嘗試一下。
氣血雙補:桑葚
桑葚的主要功效是滋陰養血,也是氣血雙補的葯,能讓氣血到達該去的地方,所以美白、補血效果非常好。中醫認為桑葚味甘、酸,性寒,入肝、腎二經,具有滋補肝腎、養血滋陰之功效。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分,具有多種功效,被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。
推薦:將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。取桂圓10顆、桑葚5克、陳皮3克,用開水沖泡即可飲用。該款美容茶既補心血、肝血,還健脾養氣,喝起來味道甘甜,氣味芳香,美味又滋補。
補血養顏:紅棗
紅棗主要是健脾和胃。脾胃是我們身體的氣血生化之源頭,脾胃不好的人,往往臉色都會面色隱隱發黃。
推薦:煮熟的棗,從入脾養血的效果來講,功效是最好的。吃紅棗也要注意量的問題,大家每天吃棗不應該超過五個,也就是15克左右。
補氣最佳搭檔:黃芪
氣虛是氣血不足的另一個表現,面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言,這些都是氣虛的癥狀。中醫學認為黃芪性味甘,微溫,入脾、肺、肝、腎經,是一味健脾補氣的良藥。因此,氣虛的朋友可以食用黃芪食療補氣。
推薦:黃芪山藥黑豆羹。黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎,三者搭配效果更好。選取炙黃芪25克、山藥50克、黑豆50克,先將炙黃芪煮水,再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛。此食療補肺、健脾、強腎,對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。需要提醒大家注意的是,補氣的藥物或食物可以在早上空腹食用。
正所謂「一日之計在於晨」,清晨是陽氣升發的時候,此時補氣順勢而為,會起到事半功倍的效果。氣色好了,臉色紅潤了,顏值自然就悄悄的起來了!
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