女人35歲後要「養巢」，多吃鹼性食物，補充雌激素，呵護卵巢不顯老

卵巢是女人的生命之源，卵巢功能的強弱影響女人的一生，如果女人35歲後還不注意「養巢」，很容易出現卵巢早衰，人看上去就衰老不少，這會給女性造成很大的影響，那麼，日常該如何保養卵巢？下面這些鹼性食物，有助於幫助女人保養肌膚，補充雌激素更顯年輕。不妨一起來看看都是些什麼。

女人不想老，經常食用黑芝麻是很好的，又能補充維生素E，抵禦自由基的傷害，延緩皮膚和卵巢的衰老，更顯年輕態。

藜麥是最適宜人類的完美全營養食品，其中含有豐富的異黃酮物質，它與雌激素的結構相似，有利於女人延緩絕經，保養卵巢。

維生素D與雌激素有一定的關聯，可以給卵巢一定程度的保護。女性獲取的維生素D含量越高，乳腺癌死亡率就越低。除了肝臟、牛奶，在香菇干中，也含有大量的維生素D，差不多是新鮮香菇的8倍，還可以抗病毒、抗癌、降低膽固醇。

葛根營養豐富，是養生保健界的寵兒，含有大量的異黃酮活性成分，可以為女人補充天然的「雌激素」。當女人因為雌激素含量過低，而出現內分泌失調時，不妨食用一些葛根粉，卵巢更年輕。

體內雌激素過低的女人，直接影響到皮膚狀態和身體狀況，平時要多吃富含雌激素的食物。黑糖中含獨特的天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，對肌膚的健康、營養有著獨到的功效，多喝黑糖水不僅能夠補充和你雌激素還有保養卵巢的效果！

皂角米，對我們的皮膚有很大的保養之處，泡發後煮食，軟糯可口，是珍貴的天然綠色食品。很適合女人吃 ，可以刺激雌激素的分泌，令皮膚更有彈性。

女性從35歲開始，雌激素水平逐步下降。隨著絕經年齡（多為50歲以上）的到來，潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現日益凸顯。此外，由於雌激素水平下降，圍絕經期女性冠心病、生殖器萎縮、骨折的幾率明顯增加。關愛自己，呵護卵巢，女人才更有生活的趣味。

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