今天是世界青光眼日如何減少睡前玩手機對眼睛的傷害手機黨必知

方法一，晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調低。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。（本文圖片來源於「東方IC」）

方法二，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。此外眼睛與手機保持30CM至50CM的距離。（本文圖片來源於「東方IC」）

方法三，晚上把瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。（本文圖片來源於「東方IC」）

方法四，不要側躺身體玩手機，側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，容易出現短時性影像重疊。（本文圖片來源於「東方IC」）

方法五，晚上玩手機要開燈，正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。（本文圖片來源於「東方IC」）

方法六，如果非要看，首選仰著玩手機，睡前玩手機對健康影響相對較小的方法是仰著玩。這樣身體各個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐。但是要小心手機滑落砸到臉。（本文圖片來源於「東方IC」）

大家一定要愛護好自己的眼睛，玩手機要有節制，建議連續玩手機半個小時左右要適當休息。在眼睛疲勞時看看遠方或閉眼，或適當滴眼藥水緩解。（本文圖片來源於「東方IC」）

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