夏小喬：運動漫想
文章是思考者給自己的記錄
這是夏小喬的第十三篇文章
いのちの記憶
いのちの記憶
二階堂和美
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陽光下，我安靜的坐著，耳機里二階堂和美的生命的記憶循環。
閉上眼睛，放佛置身雲端，在四月陽光的環繞中，我按動琴鍵，美麗的聲音從更遙遠的天際傳來，空靈，帶著淡淡的悲傷，回憶流淌而出……
3月中旬，看著體重稱上的53kg，有些呆了。一年沒有運動，脂肪偷偷的在我身體內安營紮寨，比起上一年的3月，自己重了有7-8斤。儘管這樣的體重不足以稱為胖，但體重的增長速度卻遠超出了我的意料之外。我以為，即使不運動，保持在100上下總是可以的。但結果實實在在的打在了臉上，帶著猙獰的笑意，留下五個紅紅的指印。
我決不能容忍這樣的挑釁！
3月13日，開始了自己2018年的第一次5km戶外跑，並制定了全年的總目標——參加一次半馬。
考慮到一年沒規律運動的身體狀況，剛開始跑步的時候，只要求自己能跑下來就行，並沒有速度限制。而且，為了讓身體能夠得到回復，自己用隔天跑的策略。
然而在3月27日跑完之後，右腳踝內側開始腫了起來，皮膚有些紅紅的，用手指按過去，一個坑，慢慢才能反彈回來。上網查了一下跑步損傷，一大堆專業名詞，看的我暈暈乎乎。雖然最終沒弄明白原因，但我知道自己需要暫停運動，休息一下。
抱著僥倖心理，之後的幾天，我停止了跑步，也盡量減少走路等活動，期望它自己好起來。但事實總是喜歡打了左臉打右臉，沒有治療的腳踝腫的越來越嚴重，已經影響到了日常的行走。我知道不能再拖了，需要及時就醫。醫生的檢查很快，簡單的詢問幾句，下了判定——關節炎。
這是我第一次聽說腳踝關節炎，有些蒙。我問他，是否會影響以後跑步？他說，最近這段時間肯定不能跑。我很想再問問他，運動和關節炎有什麼關係，但很顯然，他沒時間跟我解釋。只是開了兩種葯，一個是抗風濕的，一個是止痛的中藥。後來經過朋友的建議，買了另外活一種血化瘀的葯替代止痛藥，還加上噴霧。差不多半個多月，才慢慢的消腫。但直至今天，已經有1個月了，腳踝還時不時隱隱的會有些刺痛感。
近期一段時間，自己都跟跑步無緣了。
經過自己這次的運動損傷，我開始意識到，也許運動並沒有我們想像中那麼簡單，跑步也不是跑起來三個字可以說明。運動需要科學，需要在一次次的疼痛中去發現適合自己的節奏和規律。總結自己的教訓，只有一句話——了解自己，了解對手。
了解自己
●明確自己的運動目的。一般來說喜歡運動的人有以下幾個目的：為了健康，讓自己精力充沛；為了漂亮，練出一個好身材；為了減肥，讓自己的體重下降；為了運動本身，享受運動的樂趣；為了提升自己的精神力量，把運動作為一種挑戰。
不管你的目的是哪一個，或者是那幾個，在開始做運動前，要明確的知道自己是為了什麼而動。因為只有明確知道自己為什麼，才能知道自己的每個裡程碑在哪裡，自己的終點在哪裡。
對我來說，減重是運動的直接目的，通過一段時間的努力可以達到，但要保持體重和健康就需要一生的持續付出。所以，減重只是運動的一個里程碑，而保持體重保持健康是運動的終極目標。我喜歡把運動比作一場曠日持久的持久戰，在開始前就要做好一生的準備。
●運動前要全面了解自己的身體狀況。不管為了什麼樣的運動目的，我們的身體都是這件事情的直接參与者和受益者（受損者）。所以，在開始之前，對自己的身體情況做一個科學準確的評估是非常有必要的。要知道自己的承受範圍在哪裡，有哪些是允許的，哪些是勉強的，而哪些是禁止的。只有這樣，才能制定出合理的持續的運動計劃。我們經常讚賞毅力能堅持的人，但盲目的勇敢，不見得一定是好事，很可能會像我一樣，在跑步的時候不斷鼓勵自己要堅持，但這種勇敢卻是以身體關節損傷為代價。量力而行，持續提高。
了解對手
知己知彼百戰不殆。做運動，就要了解運動這個對手是什麼，該怎麼做。
●從整體來說，運動是一個包含了飲食、睡眠、身體機能、運動項目等各領域知識的複雜事情。我們要了解的，絕對不是某一個單一維度的知識點，而是由這些領域組合的知識網路。這需要我們學會從這些不同的領域辨識哪些是對自己有用的知識點，同時要在自己的運動中將這些點組合起來，形成自己對運動的科學認知。通過認知加深對運動的理解，形成自己的運動規劃，為不同層次的運動目標服務。
●從具體來看，我們要知道每個項目有什麼特點，能起到什麼作用，有哪些關鍵的小技巧，這樣平時的練習才能更好的提高。
了解一個項目，有計劃有目的的運動，並不意味著減少運動的快感。而是通過合理的運動規劃，正確的運動姿勢、實用的運動技巧，讓自己更好更持久的享受運動帶來的快樂。而不會因為運動帶來身體損傷。
●運動的對手除了運動本身，還有我們自己。每一次運動，其實也是一次對自我的挑戰。你以什麼樣的狀態面對挑戰，獲得了什麼收穫，有什麼成長？尤其是當自己挑戰失敗的時候，問一問自己，為什麼？通過運動的形式，幫助自己認清自己。
陽光依然，琴聲靜止，歌聲漸漸消散......
希臘德爾斐神廟門楣上有一句銘言：人啊，認識你自己。這也許就是我們每個人最終的人生使命。不論我們做運動，亦或是其他任何事情，最終都指向了一條路，認識自己的路。
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