脂肪肝，要怎麼辦比較好？

其實體檢查出的脂肪肝並不用擔心，已經是脂肪肝了，還沒有到肝硬化的階段說明鍛煉還來得及。運動療法是脂肪肝綜合治療的重要組成部分，在合併肥胖、高脂血症、2型糖尿病等營養過剩性脂肪肝的治療中，運動鍛煉的重要性僅次於飲食控制。

脂肪肝患者的運動治療以鍛煉全身體力和耐力為目標，宜選擇全身性、中等強度、較長時間的有氧運動，適當配以短時間、能承受的無氧運動。 脂肪肝患者最實用的兩種有氧運動： 快步走和游泳。

其一是「快步走」 步行自始至終都是有氧運動。 脂肪肝患者宜從慢速步行開始，逐漸增加步行速度，直到達到每分鐘115~125步。開始時，克每日步行5000步，以後逐漸增至7000~10000步，進而快步行走，逐漸增加運動量。可遵循「3、5、7」原則，即每日步行3000米（半小時內），每周5次，每次步行後的心率與年齡之和應為170。

其二是游泳 在所有的有氧運動中，游泳是減脂效果最好的一項運動。過預估值5次，說明運動量可能過大。

運動時間有講究 1.持續時間不宜過短 想要過的滿意的降脂減肥效果，一次運動持續的時間至少應在20分鐘以上。 2.運動時段無特別要求 需注意，進食後不要立即運動，運動後不要立即進食。 3.運動頻率應合適 脂肪肝患者應堅持每天進行中等強度、較長時間的有氧運動。

飲食

飲食療法是脂肪肝綜合治療中最重要的一部分。三餐規律，營養均衡是治療的基本原則。值得注意的是脂肪攝取過量會給肝臟帶來負擔，所以，一定要加以控制。蛋白質會修復壞損的肝細胞，所以要增加食物中蛋白質的攝入。尤其是優質蛋白的攝入。通常情況下，普通的飲食即可獲得充足的蛋白質，沒有必要再在過多攝取。一天必需的蛋白質標準量為80克，攝取的質量比攝取的數量更重要。

心理

焦慮、抑鬱是正常人的情緒反應。當得知自己患了脂肪肝以後，心情肯定不會愉悅。輕度的焦慮、抑鬱並沒有什麼不好，可以在一定程度上督處自己提高警惕。然而，過分焦慮、抑鬱，則不利於健康。

如何應對焦慮、抑鬱情緒呢？以下方法可供參考：「看花看草看小孩」，轉移注意力，去關注一些美好而有趣的事物；培養興趣愛好，與志同道合的人共渡美好時光；參加體育鍛煉。

脂肪肝患者應提高對脂肪肝及相關疾病的正確認識，消除「憂慮病情，悲觀厭世，恐懼害怕，覺的患了脂肪肝就會發生肝硬化及肝癌，或者認為脂肪肝難以治癒」等顧慮，樹立戰勝疾病的信心，逐漸建立健康的生活方式和飲食習慣。

藥物

對「一胖」生百病的脂肪肝患者而言，在長期服用控制代謝紊亂的多種藥物的同時，加用保肝藥物，可提高基礎治療的依從性及安全性。

對脂肪性肝炎和肝硬化患者而言，改變生活方式的非藥物治療與藥物治療同等重要，針對代謝綜合征的藥物治療與抗炎保肝藥物治療同等重要。抗炎保肝藥物是脂肪性肝炎患者綜合治療的重要組成成分，是不可缺少的治療選擇，可起到抗炎、保肝、防治肝纖維化的功效。

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