這不能喝，那也不能喝，健身能喝什麼飲料？正確選擇很重要

對於現代社會來說，相較於吃的東西飲料似乎更被人們重視。因為飲料比較廉價但是帶來的味覺刺激卻是很強的，有的人甚至會對一些飲料上癮。那麼對於健身人群來說，我們在面對飲料的時候有什麼需要注意的呢？我們就按照飲料的分類來說一下。

首先是最常見的奶茶，由於網路的發展，很多人會在網上安利奶茶口味，這也使得奶茶在人們的生活中越來越普遍。對於健身的人來說，最需要顧忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪來源。奶茶之所以好喝無疑是甜度高，其次例如芝士奶蓋則含有大量的脂肪。

很多人會說我和低糖或者無糖的，加個奶蓋就行。但是大部分奶蓋都是奶油加糖打出來的，脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物質對於我們的身體還是有點影響的。如果你不參加健美比賽，適當的喝點奶茶改善一下生活還是可以的，比如一周一杯像欺騙餐一樣，但是不能成癮哦。

奶茶的親兄弟無疑就是咖啡了，現在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的熱量也是旗鼓相當，咖啡中的咖啡因對於提神有很好的效果，也有一定燃脂效果。但是考慮到咖啡本身的熱量，這點燃脂效果幾乎不計。而且咖啡中也會加糖和奶來提升口味，糖的熱量不用多說了。

一些上班族可能必須要咖啡來提神。這邊建議大家選擇現磨的幾乎不加東西的美式或者意式濃縮，這兩者的咖啡因含量較高但是味道也較苦。我們可以加一種叫做健怡糖的糖，它的甜度是白砂糖的7倍但是熱量有沒有那麼高，是很好的咖啡調味選擇。

除了這兩者，最常見的無疑是果汁或者水果茶了。水果茶是奶茶的姐妹，這類茶打著健康的幌子其實加的糖也非常多，畢竟口味至上。果汁也是同理，個人認為喝果汁不如吃水果，還能更好的補充纖維素，但是水果也要適量攝入。因為水果中的單糖可以被人體直接吸收，脂肪都還需要轉化被吸收，由此可見雖然單糖熱量稍低但是我們應該更加拒絕糖分。

這也不能喝那也不能喝那有沒有健身愛好者能攝入的飲料呢？運動飲料雖然熱量高，但是在天氣熱大量出汗或者運動大量出汗的情況下，訓練中和訓練後補充運動飲料還是很好的選擇，因為它能很好的補充人體流失的電解質，這句廣告語是真的。

高熱量的可樂經常被我們開玩笑的稱為增肌神器，但是可樂雪碧這種碳酸飲料還是選擇無糖的版本為好，訓練前喝點零度可樂甚至有助於提神緩解疲勞。而對於茶類飲料中無糖或者低糖的烏龍茶也是可以喝的，茶多酚的利尿作用也有助於我們代謝。但是類似於茉莉花茶、綠茶這種，雖然是茶但是為了口感加了很多香精和糖，還是盡量少喝的好。

總之健身並不是要拒絕所有飲料於千里之外，尤其是一些飲料幾乎已經融入一部分人的日常生活中了。我們只需要適當正確的選擇喝的飲料，不光不會影響我們健身和減脂，還能很好的改善我們的心情，個人認為好的訓練狀態情緒是首位的，追求完美的身材的人則把飲食放在首位。

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