2米06肌肉小巨人，姑娘排隊爭當他的健身器械！

奧地利街頭健身達人

Ike Catcher

深受女孩子喜歡

今年27歲

身高2米05、體重245斤

站在人群中是絕對的巨人

很難想像

以這樣的身高還能有如此漂亮的肌肉

需要付出多大的努力

要知道手長腳長

肌肉訓練是非常困難的

最有趣的是

他非常喜歡在街頭健身

當然也是為了炫耀自己的身材

很多外國妹子被吸引

排隊願意配合他的演出即興表演

這樣的型男，你覺得怎麼樣？

教大家一些訓練上胸的方法

上斜板角度大約40度

不要超過45度

啞鈴在頂端不要撞擊

但大臂要儘可能平行夾緊胸肌

單臂先做5次，換另一次5側

再換一次做3次，換另一側

再換一次做1次，換另一側

最後雙手重複3次

可以外白字握

但注意要環抱狀，而不是推

努力擠壓上胸縫

大臂靠近

跪地，脊柱主力位

抬頭挺胸

伸出時大臂趨於平行

努力擠壓上胸縫

腳高手低練上胸

一定不要塌腰，也不要刻意仰頭

脊柱包括頸部保持中立位即可

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