意外懷孕沒吃葉酸該如何補救？孕期補充葉酸技巧都在這

大多數女性都知道，備孕時要吃葉酸，這樣可以預防胎寶寶神經管畸形，可並不是所有的孕媽媽都是在提前備孕的情況下懷孕的，有的女性在突髮狀況下懷孕了，所以在孕前就沒有吃葉酸，那意外懷孕沒吃葉酸怎麼辦呢？影響大嗎？

其實是不一定的，孕前和孕後三個月補葉酸，是為了有效預防胎兒出現神經缺陷問題，但如果平時孕婦吃的新鮮水果和蔬菜充足，就能有效通過食物來攝入一定量的葉酸，對胎兒的發育也是有好處的。所以孕前沒吃葉酸，並不一定會影響到寶寶的健康。但是如果孕婦本身有脊柱裂疾病，或曾經懷孕時出現胎兒畸形的問題，這時就需要在醫生的指導下定量服用葉酸，來有效降低胎兒畸形幾率。

孕期補充葉酸的技巧，你知道嗎？

1、了解需要攝取的葉酸量

對於懷孕的媽媽來說，每天需要的葉酸大概在0.6毫克左右，較高的量不能超過1毫克，不然就有葉酸過量的危險了，對於這需要的0.6毫克來說，懷孕媽媽每天能夠從食物中攝取到大約0.2毫克的葉酸，那麼剩下的0.4毫克葉酸媽媽們就需要通過葉酸補充劑來進行補充了。

2、了解葉酸的食物來源

含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。因此，未准媽媽們要改變一些烹制習慣，儘可能減少葉酸流失。

3、爸爸也需要補充葉酸

對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。計劃中的准爸爸、准媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦！爸爸媽媽同時補充葉酸，才能讓受孕時寶寶有更好的基礎。

4、不要過量服用葉酸片

葉酸不能過量服用，長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅，不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，還會影響寶寶的生長發育。

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