多久洗一次澡最科學？

credit: 圖蟲創意

在印度、美國、西班牙、墨西哥等國家，大多數人天天洗澡。根據鍛煉情況，有些美國人甚至一天洗兩次澡。在高溫夏季里，有些巴西人每周洗澡超過11次。不過，我們真的有必要頻繁洗澡嗎？

沒有官方指導

根據「美國皮膚病學會」的建議：只要不是太臟，6-11歲兒童每周至少洗一兩次澡即可。身上沾點髒東西(細菌、少量病毒和感染)有利於免疫系統的發育。然而，針對12歲以上人群的洗澡頻率，卻沒有任何官方指導。進入青春期後，人們似乎就開始天天洗澡。但事實上，我們很可能並不需要如此頻繁地洗澡。

洗澡使皮膚失去水分、變得乾燥

肥皂會洗掉皮膚的污垢和油脂，洗髮水也會洗去頭髮的油脂——因此，大多數專家建議人們最多兩三天洗一次頭。你是否喜歡長時間洗熱水澡，並用力揉搓皮膚？這會洗掉天然油脂，造成皮膚乾燥——特別是在冬天。停止沐浴時，皮膚損傷並不會立刻停止。擦乾身體後，皮膚表面會由於蒸發而喪失額外水分。換句話說，洗完澡後，表層水分會離開肌膚。水溫越高，失水現象越嚴重，因為熱水比冷水蒸發得更快——對喜愛熱水澡的人而言，這是個不幸的消息。

怎樣洗澡才能有益肌膚？

耶魯醫學院的皮膚外科專家David Leffell給出三條建議。

通常，人們只需不到三分鐘，就可以洗掉大部分污垢——著重清洗腋窩和腹股溝，不要花太多功夫用肥皂或沐浴液清洗其它身體部位。別不停地揉搓皮膚，洗澡是為了清除污垢。有些人會最後沖一下冷水——其實，你大可省掉這一步，因為這對皮膚健康沒有任何長期影響。

總而言之，沒有人能夠規定你的洗澡頻率和洗澡方式。如果你熱衷於天天洗澡，那麼請盡量洗得時間短一些，水溫低一些，並做好保濕工作。其實，只要身體沒有散發出令人不悅的體味，兩天洗一次澡也足夠了。

本文譯自 businessinsider，由譯者 蛋花 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：Hilary Brueck

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