分享減肥學生黨平時做的運動，減肥瘦腿瘦腰哦！
慣例自我介紹，身高165體重98斤大腿49小腿32.5，15歲高一不住宿，坐標天津。
我平時不喜歡跑步，導致減了十斤之後體重已經三個月沒有變化了。一般我都是在keep上鍛煉的，主要是燃脂塑型和拉伸的訓練。
我每天日常的是一字馬（圖）
瘦腿（圖）
馬甲線（圖）各一組
然後再加上十五分鐘天鵝臂（。飯後貼牆站一會兒，有時間的話躺在床上腿貼牆成直角據說也可以瘦腿的。
我屬於小腹不算平坦的，肚子上有點肉肉，練練馬甲線真的有用，當然不是短時間可以練出來的，我才練了一個月不知道什麼時候能練成。這組訓練大概十分鐘左右，不需要特別長的時間適合學業繁忙的小姐姐們。開始練的時候會有點吃力，腹部會有明顯的用肌肉發力的感覺，練仰卧起坐的可能相對適應的快一點，我是練了五六次就基本可以跟上節奏了。剛開始我是兩天一次，第二條腹部沒有太強的感覺，現在一天一次也沒什麼壓力。這個訓練是k3的，如果開始做不到的話，可以先嘗試k1k2的訓練，搜馬甲線的話只有這一個訓練，腹肌訓練有k1k2的，我也不知道兩種訓練有沒有什麼區別，我是直接從k3開始的。
這個燃脂的訓練（圖）真的超級累，我每次做完都出一身汗，因為運動量有點大時間也有點長，我一般只有周末或者空閑時間比較多的時候才練，不過消耗卡路里的效果真的是咔咔的，推薦給需要減重的吧。同樣圖片上這個也是k3的，可以先練k1k2的，相對輕鬆一些。
接下來幾個都是腿部的訓練（圖），
瘦腿訓練塑形放鬆。瘦腿訓練也是開始的時候比較困難，腿部肌肉的感覺明顯，練練就習慣了，我沒事就邊敷面膜邊做一組，也是十分鐘左右，做完正好去洗臉了。想要瘦腿，小腿的放鬆真的很重要要是脂肪腿沒瘦下去再練出難看的肌肉就真的要哭了，我偶爾會做這個瘦腿訓練，但是這個真的時間太長不會經常做。平時就是簡單按摩幾分鐘，洗完澡用瘦腿霜配合按摩。我還買了一個瑜伽的滾輪，滾的時候有點疼但還是挺舒服的，全身都可以用
還有就是一字馬了，我比較喜歡拉伸訓練，覺得會一字馬的女生都很厲害就也想試試。我是斷斷續續練了三個多月，現在一字馬豎叉左腿很輕鬆，右腿差一點，橫叉還差的遠
※女人想要減肥，經常吃它，瘦腿排毒，根本不需要減肥藥
※盤點瘦腿的8個動作，腿粗的妹紙看過來！
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