給糖友提個醒：吃5種食物前請三思，會讓血糖升高！

對於廣大的糖尿病患者來說，吃某些食物能夠使血糖迅速上升，是一件相當危險的事情。所以，認清並避開高糖食物，是每個糖友穩定血糖的前提。

請記住：這5種高糖食物要少吃

高血糖指數（GI）食物，進食這樣的食物以後，機體內血糖變化迅速，血糖值急劇上升，易出現高血糖的現象，這對於糖尿病患者來說是極為危險的事情。

這樣的食物在生活中很多，小編列舉了最常見的4種，希望大家牢記。

1.軟糯米粥

與米飯和饅頭相比，軟糯米粥更容易提高餐後的血糖值。

因為粥的消化時間長，大米中的澱粉分解成短鏈碳水化合物，這些物質相對來說更加容易消化吸收，直接增加餐後血糖。糖尿病患者最好吃燕麥粥和豆粕，能減緩血糖上升。

2.土豆泥

土豆高溫烹住以後迅速被搗碎，做成香軟可口的土豆泥，消化後在血液中的糖量可以比比薯條多25%。因此，如果血糖高，又非常喜歡吃土豆，那最好是清蒸土豆，避免做成土豆泥，而且做土豆泥時往往會添加很多的乳酪之類的調料，這些也是升高血糖的隱形幫手。

3.西瓜

西瓜是一種高糖的食物，尤其是在夏季，很多人一吃就吃掉一整個西瓜，很容易忽略它的量，總覺得西瓜就是一種水果，而且水分多，吃了一會就排泄了，一不小心就吃多了。

其實，西瓜不僅解渴消暑，還可以補充水分和很多維生素，確實是一種很好的水果，但是，糖友卻是不能碰的。

西瓜本身的糖分含量就非常驚人，少吃一點倒沒事，但一旦吃多，血糖就會飈升。

4.南瓜

南瓜本身有很高的升糖指數，尤其是當我們把南瓜切塊配合米飯一起煮成粥的時候。對於糖尿病患者來說，嫩南瓜可以吃一點，而那些老南瓜因為含糖量高，就要少吃一點。

當然也不能肆無忌憚地吃，嫩南瓜的升糖指數僅僅是略低於老南瓜。

5.果脯類零食

如山楂條、??葡萄乾、杏干、菠蘿乾等，這些果脯雖然好吃，但也是高升糖食物。

很多人認為水果的糖分都在水裡，而果脯把水分卻除，自然糖分就少了。實則不然，果脯即使去了水分，含糖量也非常高，一般在60%以上，所以糖友最好不要食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！