瘦小腿5要點4動作，愛美女孩，快來試試吧！
如果覺得自己小腿粗，想要瘦小腿，最重要的是要先搞懂自己是屬於什麼類型的蘿蔔腿。如果是因為脂肪堆積而造成小腿過粗，那麼首先該做的應該是培養「有氧運動」的習慣;如果是因為肌肉過大而造成蘿蔔腿，那麼應該做好運動前後的伸展、或藉由「肉毒桿菌」來消去小腿肌。如果想要纖細小腿，那麼以下幾點應特別注意。
「蘿蔔腿」煺散!5要點快速讓小腿瘦下來
1.運動要有計劃性 有些女孩發現自己的腿又變胖了，就開始盲目的運動。但是沒有計畫的運動反而容易造成雙腿浮腫，如果運動前沒有切實暖身、運動前後沒有充足的拉筋，那麼反而會讓小腿肌更加發達，而讓小腿在視覺上看起來變粗了。因此應該先搞懂自己的「胖腿」類型，再計畫性的運動才能切實瘦腿。
2.不要翹腳、翹二郎腿 如果坐著的時候翹腳、翹二郎腿，因為雙腿互相交疊，會阻礙腿部的血液循環，容易造成腿部的靜脈曲張，使得雙腿變得不好看。不僅僅如此，翹腳的動作還容易導致骨盆變形，容易影響整體的姿態，因此千萬要提醒自己戒掉翹腳、翹二郎腿的習慣。
3.注意穿著的鞋子 首先千萬不要穿不合腳的鞋子，如果鞋子過小，容易造成腿部腫脹，影響循環，造成水腫，雙腿就看起來變粗了。另外女性應減少穿著高跟鞋的頻率，因為高跟鞋會讓人腳步跟腱緊張、僵硬，容易引起腳腕、小腿浮腫，另外也會讓小腿肌一直呈現緊繃的狀態，而讓蘿蔔腿越來越明顯。
4.飲食應攝取均衡 現代人飲食容易攝取過多的脂肪、鹽份和澱粉，重口味的食物，無論是重鹹的食物或甜食，都容易讓水分滯留於體內，造成浮腫。如果想要看起來更輕盈，可以多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利於瘦腿的食物。
5.一定要有充足的休息 人體過於勞累也會導致「腎功能」下降，進而影響人體整體的機能，造成水腫，此時下肢、小腿就看起來特別胖。此時就需要充分的休息，另外仍然要補充足夠的水分，必要時可藉由一些利尿食品幫助水分排出，例如黑咖啡或紅豆水，都有助於消去身體的水腫。
4個動作瞬間讓小腿圍瘦1公分
腿部水腫是虛胖的問題，用一般的節食或是運動減肥，也不一定會有相對的效果。現在正值炎熱的夏天，當你為了肥胖的小腿而困擾著的時候，不如試試看按摩的方式，能夠瞬消水腫，改善小腿肥胖的問題。
利用指關節按摩小腿
建議可以在沐浴後，使用乳液、瘦身霜或者是精油，塗抹適量後均勻塗在小腿上，避免肌膚因為按摩而產生拉扯。接著利用指關節的力量，從下往上按摩小腿的外側，力道可以盡量大一點，讓小腿有種痠痠的感覺，這樣較能夠按摩到肌肉。
大拇指關節定點按壓
一邊大約一分鐘之後，一樣再用指關節，按摩小腿的外側，一樣也是從下往上順推。一分鐘之後，再用大拇指的指腹，從下往上，定點按壓，力道盡量大一點，一樣也要按到痠痠的地方，較能夠改善水腫的問題，時間約一分鐘左右即可。
用指腹從下往上順推小腿按摩
最後只要用雙手指指腹與手掌，左手在上，右手在下，包覆整個小腿，接著再利用指腹的力量，從下往上順推，時間一樣約一分鐘左右即可。單腳完成後，就可以再以一樣的步驟，按摩另外一隻腿，就能夠在短時間內改善小腿水腫、浮腫的問題。
在按摩的時候，一定要記得從下往上按，才能幫助靜脈血液迴流。除了按摩的方法可以改善水腫之外，平時也可以利用食補的方式，排除體內多餘的水分。不少藝人都非常喜歡引用紅豆水改善水腫，平時可以自己熬煮紅豆水或是購買現成的紅豆水，每天喝一大瓶，頗有幫助。
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