節假日來臨，要預防「節日綜合征」
每次享受過長假以後，你是不是會感覺到總提不起勁，從內心排斥回歸正常的生活軌跡，或者在節假後的一兩天甚至更長的時間裡覺得無所適從。很多人都有這樣的癥狀，我們稱之為「節日綜合征」。
什麼是「節日綜合征」：是指人們在長假過後出現的各種生理和心理表現。通常表現為：在節後的頭幾天，感覺厭倦、提不起精神、做事效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸胃不適、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
產生「節日綜合征」的原因：長假期間，人們缺乏對自己的約束，無限制地聚會、遊玩、娛樂，打破了固有的生活規律。當從輕鬆的、無規律的假期回歸到井然有序的生活和工作時，人在生理和心理上開始出現「反抗和抵觸」，因此就有了上述的表現。具體原因為：
煙酒茶過量節日期間，先放縱一下，相互敬酒、抽煙、喝茶毫無節制。過量的飲酒飲茶，損害胃腸，使消化功能紊亂；連續的吸煙，尤其是在門窗緊閉、空氣不流通時「吞雲吐霧」的環境下吸煙，易引起胸悶、心悸、噁心、口苦、喉干舌燥等諸多尼古丁中毒癥狀；如果再縱飲白酒，使溶於酒中的尼古丁更易被吸收。尼古丁、乙醇、咖啡因的過量攝入，刺激心臟傳導系統及氣管、肺、胃等器官產生疾病病。
飲食結構不合理 節假日，走親訪友，旅遊，都要大量進食各種吃食，迫使消化器官分泌大量的消化液，胃腸血液循環加快以助消化。由於體內血液重新分布，其它臟器的供血量相應減少，尤其是心腦血供的減少，導致心腦缺氧。加之攝入大量脂肪，出現高脂血症、血液黏度增大，產生頭暈、心悸等心血管病癥狀，嚴重時引起腦缺血性中風、心絞痛、心肌梗塞等。由於胃腸負荷加重，出現腹脹、噯氣、噁心、嘔吐等消化不良癥狀，還可發生急性胃擴張、穿孔及出 血。
疲勞綜合征節假日期間，娛樂生活豐富，看電影、電視，去遊樂場所活動，逛街、打撲克、玩麻將等娛樂夜以繼日。朋友、同事、親友間互拜互訪或舉杯應酬，或結伴旅遊，常常是連續作戰，結果搞得疲憊不堪，大大地削弱了人體的抗病能力，出現「疲勞 綜合征」的各種癥狀，病邪乘虛而人。
節假日期間疾病被延誤受舊習俗影響，有人為了圖吉利，節日期間身體不適時不願服藥或及時去醫院就診，或者旅遊期間為了完成全程旅遊，致使一些小病、輕病被拖成大病重病，甚至失去搶救治療時機。
預防節日綜合征的措施：
1.保持合理膳食、飲食有節，保持合理的營養結構；要控制進食的種類和數量，多吃一些清淡、易消化的食物，多吃蔬菜和水果；按時進食，不暴飲暴食。
2.保持正常的生活規律，按時作息，勞逸結合，最好對節日期間的生活、社交等活動作出計劃安排，做到心中有數；娛樂活動應適度；往來應酬要控制；保證睡眠，養精蓄銳。
3.保持良好的生活習慣 吸煙、酗酒、大量的飲濃茶等不良衛生習慣，不管在什麼 時候、什麼地方、什麼理由，都應當努力克服。
4.保持健康穩定的心境，避免情緒的不良波動，要時刻注意自己的身體情況如有不適，應及早看醫生。
