辦公室最時尚的減肥法都在這裡了

轉眼就快到5月了，要知道，5月不減肥，一年徒傷悲~~

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不知道大家是否跟捷報君一樣的煩惱呢？作為一個標準的上班族，長時間坐在電腦桌前，想減肥，卻沒地施展，想運動，卻騰不出時間。

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我們都知道長時間坐著，對腿部有一個壓迫的影響，而且坐久了容易導致大腿粗壯，小腹積脂的後果呢！！！

捷報君給大家送福利啦！現在，在辦公室也能輕鬆減肥，省時省地，還非常有效果哦~~

夾筆法

我們用的道具是一支筆，辦公室隨處可見，首先把筆放在膝蓋中夾住，因為肌肉長時間緊繃，導致一定的鬆懈，夾了一支筆就很好地加了一個衡量的標準，腿部需要持續發力才可以把這個筆夾住，每天夾10分鐘左右，會感到大腿內側的肌肉是非常緊繃的狀態，時間長了就會達到瘦腿的效果~~

凳子法

坐在凳子上，雙腿平放，一條腿彎曲，腳背綳直，抬起至大腿輕觸腹部，換另一條腿。

坐在凳子上，雙腿向前伸直，緊繃，兩腿呈剪刀狀交替上下擺動。

坐在凳子上，雙腿向前伸直，緊繃，微抬後雙腳在空中呈走路式，反覆彎曲綳直。

這三組動作讓大腿和小腹肌肉緊繃，瘦身效果顯著~~

桌子法

雙手扶在桌子上，雙腳綳直，踮起腳尖，放下這個動作連續做20-30次，可以瘦大小腿還有腳踝哦。

雙手撐著桌子，踮起腳尖，一隻腿綳直往後抬至45度左右，堅持2秒，換另一隻腿。反覆練習有提臀瘦腿的功效哦~

雙腳站穩，挺直腰板，一隻腳彎曲至緊貼大腿，一手扶桌子，一手抓住腳面3秒後換另一隻腿。

這組動作有助於大腿前側地拉伸，有提臀美腿瘦身的效果哦~

想要在夏天穿得又美又瘦嗎？

那還在猶豫什麼？

趕緊跟著捷報君一起學起來吧~~

註：本文圖片來自網路

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