為了不讓減肥後皮膚鬆弛，你應多堅持全身性訓練！
想在夏天裡有一個號身材你需堅持全身性訓練即可減脂減肥又能鍛煉增長肌肉讓你皮膚緊實。特別是脂肪多的朋友只是通過控制節食堅持跑步有氧訓練搜下來後皮膚都好很鬆弛。如果不正在減肥的你不想這樣的事情發生在你的身上。就要做到科學合理的減肥減脂不要追求太快速的減肥手段。
一個月減掉3-10斤是科學減肥減脂量。同時還需要每周保持3-5次左右的力量增肌訓練提升肌肉來減輕瘦下後皮膚鬆弛的問題。特別是女生們很排斥肌力鍛煉怕把自己練的粗狂，男女體質有別不非像健美者那樣飲食鍛煉是不能練到那樣的肌肉身材地。所以還在擔心練成健美者那樣的身材的男生女生朋友們你們這樣的擔心完全是杞人憂天。
這裡堅持大家多練通過將啞鈴訓練動作和有氧訓練動作組合的全身性鍛煉，可以幫你全方位的高效率的鍛煉肌肉，增加力量，減肥減脂，提高運動能力。
下面就為大家分享一組全身性訓練動作計劃，建議每次保持3-5次，30天將徹底改變得你身體素質。幫你獲得有型活力健康的身材。
動作一：左右10次一組 2-3組
動作二：10次一組 2-3組
動作三：20次一組 2-3組
動作四：10次一組 2-3組
動作五：左右10次一組 2-3組
動作六：左右12次一組 2-3組
