正確的睡覺姿勢是怎樣的？右側卧正不正確？

民以食為天「是為了滿足口腹之慾，」每天八小時的睡眠時間「是為了人新陳代謝的正常運行。任何一種生物都需要睡眠，只是個體的差異性不同，植物需要在夜晚休息進行光合作用，動物需要休息轉化能量，人更加需要休息才能有充沛的精力。

睡覺如此重要的事情，自然睡覺的姿勢也是很重要的，只有睡覺姿勢對了才能有良好的睡眠質量，畢竟這年頭買塊肉都得看品牌，何況睡覺這麼重要的事情，自然得好好研究睡覺的姿勢。

對於普通人來說，也就是沒有患病的人群來說，最好的睡覺姿勢是仰卧睡姿，因為仰睡可以保持頭部與頸部在一條直線上，這樣不會導致脖子前傾，當然最重要的需要一個不高不低的枕頭。

對於身體有疾病的人群來說，應當根據身體的狀況調整睡覺姿勢。

患有心臟病的病人可以選擇右側卧，因為人們的心臟一般都是在左邊，這樣是避免壓到心臟引起不舒適的感覺；患有肺部疾病的病人可以選擇仰卧睡姿，但是不一樣的是需要把頭部墊高，這是為了污穢物不倒流能夠正常排出；患有腰間盤突出的病人可以選擇在腰部點上柔軟的小枕頭，讓腰部不再懸空，可以緩解疼痛。

既然已經有了良好的睡覺姿勢的根本，還需要一些外界輔助性措施來保證良好的睡眠質量。

1、在睡覺之前可以在床上適當的進行一些瑜伽式動作，比如雙腿跪立坐下，上半身盡全力向前伸展，這樣可以很好的放鬆自己並且得到拉伸；

2、在睡覺之前可以喝上一小杯紅酒，」小酒怡情「,一小杯紅酒可以讓皮膚換髮的同時而且可以保證一個良好的睡眠；

3、在睡覺之前可以選擇用熱水泡腳，這樣可以活絡血管，放鬆身心；

4、在睡覺之前關燈冥想，這個方法因人而異，有的人適用的話能夠快速的放鬆自己進入睡眠，不適用的人反而會經常性的做夢得不到好的睡眠質量。

睡覺是人生活的三分之一，重中之重，所以需要一個好的睡覺姿勢來保證一個良好的睡眠質量。

（陝西中醫藥大學附屬醫院）

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