每天睡覺前除了刷牙，這幾件事對健康也很重要，你有漏掉嗎！

每天我們都需要在早晨起床和晚上睡覺前，刷牙這件事跟吃飯一樣對我們很重要，保持良好的口腔和牙齒衛生，不僅僅能夠讓我們保持良好的口氣，同時也能夠幫助我們去除口腔的殘渣，維護我們的身體健康。你是不是在為自己每天睡覺前刷牙而感到驕傲呢？但是這裡要告訴大家的是，每天睡覺前除了刷牙，下面這幾件事對我們的健康來說也是十分重要的，你有沒有把它們漏掉呢？

每天睡覺前除了刷牙，這幾件事對健康也很重要，你有漏掉嗎！

睡覺前閉目養神一會：

日常生活中，在我們睡覺之前，最好能夠靠躺在床上靜靜的閉著眼睛養神一會，放棄我們的電視、遊戲、書本、手機；讓大腦放棄思考，慢慢放空大腦，然後讓自己的身體下沒那麼放輕鬆，這樣不僅僅能夠幫助你很快進入到睡眠狀態，同時也能夠幫助我們加強記憶力。

睡覺前揉一揉腿部：

在我們睡覺之前的幾分鐘，可以適當的揉一揉我們的小腿。因為在我們小腿區域有著靜脈血管，如果我們在睡覺之前適當的揉一揉，能夠促進小腿區域的血液循環，對於我們預防心臟疾病有著極大的好處。

睡覺前喝上一杯溫白開：

一般來說，我們良好的睡眠時間應該是在6-8個小時，也就是說我們的睡眠時間最低也是6個小時。而在我們日常睡覺的過程當中，我們身體會產生一定的汗液，而這個時候我們身體內的水分就會出現流失的情況。所以，為了避免早期口渴等其他問題的出現，我們最好在睡覺之前喝上一杯溫白開，這樣能夠有效保證我們身體內的水分能夠進行充足的流動和工作，同時也能夠幫助我們稀釋體內的血液黏稠度，有效幫助我們預防血栓、高血壓疾病問題。

睡覺前泡一泡熱水腳：

沒每天在睡覺之前的半個小時左右，可以給泡個熱水腳，最好買個木質的泡腳桶，讓熱水能夠淹沒過我們的膝蓋位置，這樣能夠幫助我們緩解一天的疲勞感。並且，我們經常說腳足是我們身體的第二心臟，在我們的腳底有著很多穴位；所以我們可以在家進行泡腳的時候，適當按摩一下我們的腳底，對我們的身體我健康有著極大的好處。熱水以及按摩能夠促進我們體內的血液循環，加速新陳代謝，緩解疲勞，並且能夠促進我們的睡眠。

睡覺前梳一梳頭：

日常生活中，在我們睡覺之前，可以用梳子梳一下我們的頭皮。因為除了我們的腳足之外，在我們的頭部也有著很多的穴位，適當的梳頭，能夠適當的幫助我們進行按摩、促進血液循環的作用。經常這樣做，能夠幫助我們明目、增強記憶、促進頭部血液循環，避免早發的情況出現，對我們的頭髮有著極大的好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！