瑜伽減肥的幾種類型

雖然有氧運動和力量訓練在運動減肥方面位列榜首，但如果您想達到理想體重，瑜伽也可能非常有用。除了實際的鍛煉，瑜伽可以幫助你放鬆，提高意志力，避免暴飲暴食。

所有類型的瑜伽對你的整體健康都有好處，但減肥瑜伽的最佳類型可以進一步提高身體的脂肪燃燒能力。

力量瑜伽

作為這個古代身體和心理實踐的最新分支之一，力量瑜伽正迅速在西方世界蔓延，作為其他強化訓練的絕佳替代品。

基於昆達里尼瑜伽技巧，力量瑜伽具有最燃燒脂肪的好處。它也可以是減肥時建立肌肉質量的好方法，因為它不同於相關的經典靜態姿勢。它是減肥瑜伽的最佳類型之一，基於它的課程可以從不同的名字中找到，從新手訓練營瑜伽到有氧瑜伽。並不是所有的瑜伽課程都適合初學者，所以請確保你問自己是否適合沒有以前的經驗。

運動瑜伽

運動瑜伽絕對可以提供強勁的訓練課程，可以與大多數其他類型的減肥訓練相媲美。由一位加拿大瑜伽運動員創建，這種瑜伽非常適合運動員和任何不懼汗水增多的減肥者。專註於通過耐力運動和特殊姿勢來加強肌肉，運動瑜伽可能與傳統練習截然不同，但它在減肥方面取得了成效。

高溫瑜伽

「熱瑜伽」是最受歡迎的形式，Bikram通過在非常熱的環境中上課來減肥。為了在氣溫為華氏105度（40攝氏度）的房間里鍛煉身體，Bikram瑜伽是正確的選擇，並且持續姿勢持續所需的時間也會帶來幫助您更容易對抗渴望的額外好處。它是減肥瑜伽的最佳類型之一，因為每個班級包括25個姿勢和兩次呼吸練習，這將增加你的身體排出毒素的速度。

Viyasa瑜伽

如果你正在尋找古代實踐的所有好處，身體和精神，Viyasa（或流瑜伽）是瑜伽最強有力的瑜伽類型之一。快速通過多個位置的過渡使得Viyasa瑜伽成為最強烈的墊子鍛煉類型之一，並且也有足夠的多樣性來保持您的出汗。雖然力量瑜伽和Bikram可能足夠激烈，以促進減肥，沒有任何其他類型的鍛煉，Viyasa是更有效的有氧運動。

阿斯湯加瑜伽

課程持續90分鐘，Ashtanga瑜伽幾乎和Vinyasa瑜伽一樣強烈。由於六個姿勢的快速序列，它是減肥瑜伽的最佳類型之一。雖然一些阿斯湯加瑜伽班更開放，讓學生以自己的步調出發，但其他人不建議初學者。如果您正在考慮參加Ashtanga課程，請確保您了解參與所需的水平的一些細節。

哈他瑜伽

儘管他們活動不那麼活躍，但大多數類型的恢復性瑜伽也可以在減肥方面發揮重要作用。哈他瑜伽是某些姿勢的經典組合，與冥想中的呼吸練習相結合。用這種瑜伽提高對你身體的認識可能不會直接燃燒脂肪，但它可以幫助你保持專註於你的目標。這可能是初學者的最佳選擇。即使它缺乏現代課程的積極步伐，哈他絕對是減肥瑜伽的最佳類型之一，尤其是從長遠來看。

陰瑜伽

它是瑜伽最被動的類型之一，所有關於冥想和釋放緊張。清理頭腦和管理壓力在打擊渴望方面起著重要作用，因此它可以對您的飲食產生真正有益的影響。雖然很少人認為它是減肥的最佳瑜伽類型之一，但它是在更密集的鍛煉之後放鬆身體和舒緩關節的好方法。

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