減肥減脂良心分享—只要堅持下來的就有驚喜！

先給那些正在努力的人一句話：你永遠不知道自己能有多強大！

自己親身經歷從150斤瘦到120斤，以前是屬於那種靈活的「死胖子」，反正同學起外號都是與「胖」有關的，自己下定決心絕對改變自己，因為胖子真的沒有選擇權！

No.1 前期

高二暑假，我開始了我的「地獄生活」，首先我去收集了很多關於減肥方面的知識，我瞧瞧把喝的綠茶換成了普洱熟茶（減脂良藥），然後攢了錢買了一輛捷安特的變速自行車，開始了我的減肥之路。

NO.2 堅持運動

每天騎行10公里，這是主菜，你不堅持運動的話不會瘦的，死心了吧。剛開始是比較難堅持的，但後來我發現在晚上騎車穿梭在城市裡五光十色的燈光里的時候，會在精神上得到解脫，思考很多事情，慢慢的愛上了，也就堅持下來了。

NO.3 飲食控制

過六不食！就是說過了晚上六點，我除了喝茶，不再吃任何東西，剛開始比較困難的時候可以慢慢選擇8點、然後再7點，慢慢提早並且減少晚飯的量，晚飯吃的多了，真的躺著生不如死。

NO.4 堅持和控制自己

配合一項自己喜歡的最基本的日常運動。少一點功利主義，多一點不為什麼的熱愛！我喜歡打籃球，很喜歡，所以願意花平時里的閑暇時間去打球，和小夥伴一起。打完球也可以適當多吃一點，蔬菜。

日常飲食注意！很重要！有些人堅持運動就是不瘦，因為他的攝入量還是比消耗量要大。運動過後餓很正常，不要不吃，要有選擇性的吃，平時里生活也是這樣。高糖分的東西和高脂食物避免吃，尋找替代品，比如不吃豬肉吃雞肉、牛肉、魚...脂肪含量少的；什麼甜品什麼的不要碰了，每天吃一日兩餐半已經可以了。我是選擇在午飯那一頓吃飽一點，晚上就可以吃點水果就飽了，再加上晚上運動。

NO.5 結果

我在兩個月的時間裡，瘦了28斤左右，不要急功近利。只要減肥的同時對皮膚保管好，因為會有一些皮膚鬆弛導致皺紋什麼的！

NO.6 後續

我現在在堅持做力量訓練，平時也很注重鍛煉身體和飲食習慣（一日正常三餐7成飽，晚上5成就可以），目前體重很穩定在119斤。下一個目標就是增肌鍛煉肌肉，不然看著身子很單薄。

ps：最後送給那些想努力改變自己的朋友們一句話：這個時代真的不歡迎胖子，而且瘦下來的感覺真的無比美妙。加油！

歡迎大家留言討論減肥減脂的技巧！

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