最好的肱三頭肌訓練動作！想露麒麟臂，就看這一次了！

最棒的啞鈴動作

之所以說這個動作是最好的

是因為它全面地

利用了整個肱三頭肌

肱三頭肌除了能使肘屈

還能使肩屈

也就是說，當肩部向上打開時

你才能調動到連接在三角肌下面的

那一部分最漂亮的肌肉

否則你的三頭肯定是短一截的

1.方向：用手掌拖住啞鈴的一端後，一定要向正上方推出啞鈴，而不是向身體前方拉拽。

2.姿態：建議用低背凳抵住腰部，方式過度反弓背，大臂始終垂直於地面，且儘可能平行，而不是肘向外或者想身體前側傾斜。

也有些人會使用單手去做

但MAX個人會感覺

重量會有一部分轉移到三角肌上

當然你可以根據自己的體會

去選擇最有效的動作

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！