天氣熱了，我為什麼不敢去公開水域游泳？原因在這裡！
隨著國內公開水域邀請比賽的增多，越來越多泳友享受了大自然的山水之美，也有不少泳友抱著想去游，但又怕去游的猶豫心態……
你去游過公開水域嗎？
去過一次，再也不敢去了。
為什麼？
因為水裡有怪物……
如果你剛好不幸被說中，請記住，不只是你一個人有這種恐懼。以下是六種最常見的對公開水域游泳的擔憂，以及克服這些憂慮的小竅門。
「有過一次恐慌發作，之後就再也不敢嘗試了。」
大家都了解，一朝被蛇咬，十年怕井繩。但是，在你放棄嘗試之前，最好先弄明白到底是什麼引發了你的恐懼。不要試圖忘記這種感覺或單純地將恐懼埋在心底。相反的，將整個過程在你腦海中重放一遍，找出是在什麼時候開始感到害怕。當你找到引起焦慮的原因，就可以對症下藥，做好預防的準備。
「我游得很慢，我不想是最後一個出水的。」
有比賽就有先後，總有一個人是要最後出水的，但即使是最後出水的人，也要遠遠領先於那些「沙發蟲」。 游得慢沒什麼見不得人的，哪怕你是比賽中游得最慢的那個。相反，那些雖然處在隊伍後面、卻仍然有勇氣和決心游完全程的人會贏得更多的敬佩。不要讓對速度的擔憂成為阻礙你嘗試公開水域游泳的原因。可以從短距離的公開水域游泳開始，測試一下你的實際速度。很多時候，你都會驚訝於自己的速度。
「水太涼了，我又怕冷，入水時太恐怖了……我花了10分鐘的時間才有辦法完全浸到水裡。」
在水溫較低的水域游泳，要提前做好充分的準備。冷水對身體的刺激會引發頭痛、換氣過度等癥狀。如果接下來的比賽通常都具有水溫較低的特點，那就要提前做好準備，在類似溫度的水域進行訓練。如果可以，最好在比賽前入水，讓身體有足夠的時間對水溫進行適應和調整。
「每次抬頭看目標，我都會發現又偏離了方向。」
能夠保持對稱的划水動作的選手通常也是游得最直的。相反，習慣於在同一側呼吸的人往往會向呼吸的一側偏離。想要在公開水域游泳中不偏離方向，就要先從游泳池的練習開始，訓練高效的划水動作和呼吸技巧。要養成雙側呼吸的習慣，即在兩側呼吸的次數要均等。例如，從左側呼吸4-6次後，再從右側呼吸4-6次。先在泳池練習，然後再到公開水域，在呼吸的過程中要融入觀察路線的習慣。確保你的雙臂不會在體前交叉，並隨時觀察路線。
「我很害怕在公開水域與很多人擠在一起游泳。」
有人不敢單獨在公開水域游泳，同理，也就有人不喜歡擠在一起出發。要克服這種恐懼，還是得從游泳池練起。對於上班族來說，只能抽空進行游泳訓練，經常導致的結果就是整個泳池或泳道就只有你一個人在訓練。要想辦法改變這種情況，約上一兩個朋友與你一起在同一泳道練習，然後逐漸升級到肩並肩練習，再到三個人一起並排游泳，逐漸適應較擁擠的游泳狀態。之後，再與同樣的人一起到公開水域練習。在比賽當天，選擇在隊伍後面或兩側出發，盡量避開大隊伍。制定一個恢復計劃，如果你不幸被大部隊包圍，可以先採取抬頭蛙泳或仰泳的姿勢過渡一下。
「會有大魚、蛇或怪物從水下穿出來攻擊我。」
在所有對公開水域的恐懼中，這一條聽起來很不靠譜的擔憂反而是最有可能發生的（當然，「怪物」不包括在內）。百度一下的話，公開水域比賽中被鯊魚、鱷魚攻擊的例子並不難找到。但只要做好安全措施，個別的案例不應該成為你在公開水域游泳的障礙。
以下是戶外游菜鳥「gaogaiqin」談初入公開水域感受，值得大家欣賞借鑒。
上圖的文字也許是我游泳以來最大的感受，而照片中的場面是我夢寐以求的畫面，也許是因為加入了健健游泳技術論壇微信群的緣故，來自全國各地的泳友將自己戶外公開水域的照片上傳到微信群的時候，激發著我要去戶外游泳的想法，終於我走出了這一步，並以文字記載了初游四天來的感受和想法……
第一天
昨天決定今天早晨5點要到鄭州尖崗水庫晨游，這是我平生首次戶外與水親密接觸。對於能到戶外公開水域野遊，心情是無比激動興奮又莫名恐懼的，打算著早睡早起卻偏偏整夜失眠。
早上5點，起床，洗漱，帶了四個煮雞蛋四根黃瓜和老公出門，5點40分接到女子冬泳隊的馬姐，6點整到達尖崗水庫。由於鄭州市水源地不多，鄭州尖崗水庫真是鄭州泳者的天堂。早晨的尖崗水庫霞光萬照，碧波萬里。
來到大壩，看到下水的人少，又沿水庫南行約一公里來到高茼找到了入水點。承蒙泳者前輩指點，換了泳衣，掛上漂包，下水！
下水的第一件事是站穩腳跟。腳下是滑溜的不平的斜坡，又有小石子墊著腳，打了幾個趔趄，終於把穩了腳。
下水的第二件事是學會抱漂包，漂包抱不好會翻的。
然後開始游泳。我的天啊，公開水域的水竟然和游泳池的完全不同。游泳池的水清澈見底，可是尖崗水庫的水是綠的不透明的。距離岸2米腳就摸不著底了。摸索著在入水點附近試游一會兒，膽子漸漸大了起來。目測距離對岸有100米（有人告訴我只有90米），老公決定陪我游到對岸。游到水庫中間時，我的內心一陣陣恐懼襲來，我害怕水了有蛇啊什麼的，又害怕大壩放閘大水衝下來把我沖走。游到對岸了，發現對岸很難站住腳，哆哆嗦嗦的用腳指頭扣著不平的斜坡的水底，心理還是一陣陣恐懼。稍事休息，游回入水點。就這樣遊了5個來回，發現在游泳館游起來很累，而在水庫游根本就不累，我甚至擔心戶外游能不能起到鍛煉作用。
最後一程回程時我放鬆了心情和身體，劃自由泳每次轉頭咬肩吸氣時能看到藍天白雲，感覺自己真的像只魚兒在水中自由自在的遊動。
唯一美中不足的是自己水平不過關，總是游偏，所以自由泳時劃幾下就需要抬頭看看目標。不知道這算不算問題。估計還是得訓練兩側呼吸了。
戶外晨游，喜歡，繼續，加油，努力！
首先從改變自己的作息習慣做起，堅持早起戶外晨游去！！！
第二天
今天第二天戶外游泳，我來到了鄭州北三環的龍湖。昨天第一天戶外游泳去的是鄭州尖崗水庫，由於昨天是平生首次戶外游，激動到失眠的節奏。今天就淡定多了。
六點整來到湖邊。今天早上的太陽躲在了雲層里，溫和的夏風吹來，湖面微波蕩漾，目測對岸距離約有一公里，考慮到沒有什麼經驗，決定就沿著湖邊來回遊，不打算游到對岸。龍湖的下水處是平緩的斜坡，腳下是柔軟的沙子，踩上去很舒服。緩緩的步入湖中，撩水拍打身體濕身，俯身投入水中慢游。今天游起來不像昨天那麼恐懼了，很放鬆的蛙泳自由泳切換著游，和遊伴交流時，不經意間可以狗刨式和側泳了，很是令人驚喜。
戶外游和游泳館比起來，戶外游環境安靜空氣新鮮，人在水裡遊動放鬆自在，只聽見水的聲音間或水鳥叫聲。大自然是個天然的大家庭，美女們抓緊時間，天熱了來到戶外游泳吧！因為在家洗澡是永遠沒機會的，一定要到野外去游泳！
不信你看，當年織女下凡洗澡，認識了牛郎，演繹了一段驚天泣地的愛情故事；趙靈兒在外面洗澡，碰上了李逍遙，上演一出仙侶奇緣；花千骨出去洗澡，遇見了東方，守護一生的暖男……
第三天
晨游第三天，我如約起床出門，但是車被堵著很難開出來，浪費了時間，5點50分達到龍湖，先下水濕身慢游拍了幾張照片。
今天換了下水點，目測對岸距離要近一些，決定游到對岸去。當接近湖中間的時候，心裡又是一陣陣恐懼，害怕上游開閘放水把我沖走了，或者水裡會有什麼怪物咬我，我內心正膽怯之時，湖面的波浪突然大了起來……怎麼回事？
蛙泳抬頭看，哦……是管理人員開船來了，讓上岸呢！趕緊往回遊，上岸，看時間是6點15分，心有不甘，站在岸邊不願離去，等著若有人下水我也跟著下水，可是人家都開始換衣服了，也有人離開了。人走完了，管理人員也沒回來。
我放棄了重新入水的想法，我把注意力轉向了平靜的湖面。太陽低調的掛在與地平線夾角約20度的延長線上，她溫柔的看著我，她是要告訴我，明天再來，明天再早一點來。
我憾然離去，我明天再來！我明天再早一點來！
第四天
晨游第四天，4點55分自然醒。難怪犯錯誤時要事不過三，原來過了三就容易形成習慣了；當然，好的事情要堅持過三，便有可能形成好習慣了！
5點30分到達北三環龍湖，5點40分下水先慢游熱身，然後向對岸出發。輕鬆自在的到了湖中間，湖中間的水波要比岸邊的大一些，一個小波浪打來，我喝了一口湖水。茫然四顧，四個方向都離我那麼遙遠，心裡依舊被恐懼佔了上風。我跟遊伴說，咱們游回去吧。
回遊岸邊，我觀察湖中心及對岸，其他6位泳友已人影模糊。我再向對岸出發，到了湖中心，恐懼又襲上心頭，我克服恐懼，準備繼續向前游，可是，「欺山莫欺水」這句俗話突然出現在我腦海里了。水若是把我把留在這茫茫的大湖裡，豈不是要給家人、湖管理者、其他泳友增添很大的麻煩？當即決定，回遊。
回到岸邊，時間尚早，隨意再游一會兒吧，向著對岸回來的泳友游去，接到他們以後回遊，6點30分上岸。
今天打招呼的6位泳友只有一人帶漂包，其他5位沒有帶保護裝備，高手在民間啊！沒帶保護裝備的泳友估計都和水成為好朋友了。
游泳，我傾慕已久！現在，我終於敢來親近水了。希望有一天，水也能包容我，和我成為好朋友。
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