失眠的衰老，再多彩妝也遮不住

想睡睡不著？

調理身體解決失眠大分享！

全是乾貨！！

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一尾作為一個資深失眠患者

對失眠所帶來的副作用簡直了如指掌…

所以，今天！！

就要和大家分享如何調整睡眠~

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我曾經用塔羅牌給我自己算過

我為什麼總是失眠？

結果三張無牌陣一出來

力量逆位，節制逆位，聖杯八正位…

和我自己完全是一毛一樣啊！！

總是很焦慮

又給自己設置很多新目標

天天感覺時間不夠用

所以一浪費時間就會陷入自我唾棄中…

簡直說不完

首先要說最最重要的一點

千萬不要去熬夜！

要不然所有的方法都白搭！

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下文中的效果百分比

都是根據我的情況推斷出來的噢

不過還是很有說明性的

1.中藥調理（效果50%）

我的身體處於一種亞健康狀態，非常容易生病。居然還有人給我說，讓我停止塔羅牌占卜，會反噬、會折壽…

我…呵呵…就像世界上沒有牌靈一樣，怎麼可能…而且能夠每天都幫助別人，還能養活自己，心情會很好誒！

我個人這兩年是中醫的腦殘粉

原因是從十九歲開始好幾年

我一到入冬就乾咳

每年吃藥打針輸液

要持續到第二年春末才會好

而且中間病情反覆無常

有時會咳到徹夜難眠

整個人超喪。

結果去年過年時

一位一直找我占卜的客戶

問我怎麼咳得這麼厲害

便向我推薦了一位中醫。

說實話

最開始的我是拒絕的

但是死馬當活馬醫啊

我還是去了

結果！

咳了差不多兩個月的我

居然喝葯到第四天

咳嗽就停了！！！

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然後方子是四逆湯

大家可以自己去網上查

劑量我就不放了

因為每個人情況不一樣

克數也要做調整

而且四逆湯是針對我這種陽氣不扶的人

換個人吃可能會加重病情

從此以後我就在那個中醫那兒調理身體了

就是貴的要死

不過還是命重要啊！

中醫非常注重個人體質。同樣的失眠，西醫開的葯肯定是一樣的，但是中醫會因為你體質的不同，開出的處方差別很大。

例如我和那位占卜者

我們同樣都經常失眠

但是我們倆私下核對方子

發現大部分的中藥都不一樣

因為她是陰虛火旺

而我是寒濕

而我失眠的原因就是肝血虧

腎血也虧

不過如果和我體質一樣的話

有一個養生的方子可以推薦給大家

很有用

也是這個醫生給我開的

當歸50克，黃芪50克

煎出400克藥水，早晚200克

在大姨媽快來的前三天

還有結束後的三天。

飯前一個小時或飯後兩小時服用

補氣血，效果非常好

但是至少要堅持三個月到半年噢

不過本來氣血充足的妹紙就不要喝了

會流鼻血、長痘痘的~~

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我的睡眠也在這兩年之中恢復了很多，其中最明顯的，就是臉色變得比以前好看了，雖然目前還沒有功德圓滿。另外就是我真的很想吐槽，中醫好慢啊，每天熬藥也很麻煩…但是還有什麼比天然的年輕和漂亮更好的呢~至於推薦的中醫的話，每個地級市都會有公立的中醫院，建議問問身邊的人，去找當地口碑較好的中醫生，就可以進行調理了。

2.睡眠時間段 （效果15%）

最難解決的那一部分在中藥的幫助下有所改善，但同時，中醫還有一些生活建議，我雖然是聽從的，不過我個人也覺得，每個人可以根據自己的情況，做一個調整。

其實每個人需要的睡眠時長都是不一樣的

這個建議做一個記錄

比如你今天晚上十點睡

早上分別六點、六點半、七點起床

看看身體的感受上

會不會有什麼變化

然後再試試晚上十點半、十一點…

找到最適合自己身體狀態的那個時間

堅持下去就可以了

但是真的不讓大家每天都凌晨一點睡

然後早上九點起啊~~

醫生給我的建議是

晚上九點睡

凌晨三點以後就可以起床了

說這六個小時是必須休息的時間

然後如果很忙

或者覺得自己徹底睡飽了

就三點之後起床

但是不忙的話

最好還是躺倒五點半以後

而且像我這樣在調理身體的人

最好是多睡

中午最好還要加上

半個小時以內的午睡

但不可過多。

剛開始的時候

我要在床上躺兩三個小時

才有可能進入很淺很淺的睡眠

中間還要一直醒

但隨著身體逐漸適應

每天的作息穩定之後

現在九點上床

十點睡著

中間醒個兩三次

早上基本都要迷迷糊糊到六點半才能醒…

說起來，少接了多少佔卜的活兒…

淚~~

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就算大家不相信中醫

也還能看到很多西醫的研究也證明了

熬夜的傷害非常大。

只是由於還年輕

所以不明顯而已

睡眠不足會加速人體的衰老

如此一來

你要花多少錢買化妝品、保養品

才能保持自己的現有的容顏？

而且身體或多或少還會有其他一些問題。

所以，請一定要重視睡眠啊。

3.飲食（效果15%）

首先是絕對不吃冰冷的食物。這個是大忌。

夏天再熱也不喝冰水，更不吃剛從冰櫃里拿出來的，零下十幾攝氏度的雪糕。

特別是女孩兒

本來就容易氣血虧

要知道五臟裡面最怕冷的就是胃了

總是攝入寒涼的東西

還一頭打在胃上

真的受不了

相信我

就算非要吃

不吃就會死

那就在嘴裡多暖會兒

我知道很多人會說啊

日本人怎麼樣

歐美人怎麼樣

但是我自己的經歷告訴我

每個人體質就不一樣

去比這些沒有意義

更何況還有一個詞叫「倖存者偏差」！？

有些人天天抽煙喝酒活到七八十

只是說容易生病而已

有些人就吸了一段時間二手煙

結果三十多歲得肺癌。

永遠不要用自己的身體去做實驗

多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜。

我目前的身體狀況

醫生是讓我不吃肉的

最多吃點魚

因為肉生痰濕；

我當時的第一反應....

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但也只能以蔬菜為主

攝入各種穀物

可以吃辣

不吃苦瓜等苦味的

也不吃山藥等黏性的。

然後盡量不吃水果

因為水果大部分都是偏涼。

特別是瓜類

像夏天的西瓜

非要吃

就吃一兩塊常溫的

我還是有吃除了瓜類的其他水果

但吃的不多

而且就算是夏天

我也會放到微波爐裡面去「叮」兩圈

變成溫熱的再吃~

雖然我還是在吃肉…

但是比起從前

已經少吃了很多很多啦！

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如果是像我這種寒濕體質的妹妹

三伏天反而是喝熱性葯

來排寒的好時機噢~

事半功倍！

下面是一些小tips哦~·

01/穿著

以保暖為主。冬天不要漏腳踝！！特別注意不要把小腿上三陰交的位置都漏在外面。夏天不要穿露擠裝！！肚臍是很容易進寒氣的。晚上睡覺，可以買那種很薄很薄的長袖睡衣睡褲，這樣開空調就不害怕把被子掀開，把裸露的皮膚暴露在冷空氣下了。最好不坐在風口，容易引起偏頭痛，頸椎受寒。

02/適量的運動

每天至少要走個一兩千步，加速新陳代謝，血液循環好了，身體自然慢慢上去了；如果能專門運動就更好，那效果肯定翻倍。

03/冥想、打坐

雖然冥想比吃中藥啊、保暖啊之類的來得還要慢，但只要你堅持下來了，整個人的精神狀態一定會變好，心境也會寧和得多。

關於冥想多說幾句：如果說其他的方法是針對身體，那麼冥想就是針對心靈、大腦。前些年，我最混亂，最迷茫無助的時候，就是因為反覆在塔羅中抽到了隱士牌，才開始接觸的。因為對佛教的一些理論和法門比較熟悉，所以選擇了坐禪。但是其他流派的冥想也差不多，找一個適合自己的就可以了。冥想的意義在於漫長的堅持，一天只要二十分鐘，堅持一年，就會看到些效果。但是坐禪的話，一般是建議堅持40分鐘，讓氣進入到筋脈。

當然，這個十分需要自我找到適合自己的方法。

04/一些保健方法和物品。

可以時不時揉一下穴位，不用刻意找。像我身體這麼差的人，身上隨便哪兒仔細一摸，一定會有痛點。中醫說痛則不通。然後輕輕地（注意是輕輕地）去揉，揉開就好了。一般你看電視的時候，順手就做了。

足貼也還不錯，我這幾天把日本那個網紅足貼又翻出來用了。推薦用綠色那個艾草的，我還買了那個薰衣草，也沒覺得有很大區別。個人感覺的話，排濕是有一定的效果。為什麼這麼說呢？因為一尾我是最慘的寒濕體質嘛。不管是冬天、夏天，只要是白天，雙足一定是涼的。冰涼就算了，還會一直冒那種滑膩膩的冷汗，襪子的前半端永遠是濕潤的。我相信一定有妹紙懂我！但是這兩天用了這個足貼，雖然還是會出汗，但是很明顯少了很多。

05/泡澡

有條件的話，一周可以泡兩三次澡。但是像一尾這種沒有條件的，就盡量堅持泡熱水腳。不要超過半小時，更不要熱到流汗那種，汗血同源，這樣大量流汗對身體不好，身體微熱就可以了。清水就行，但是因為我都在喝中藥嘛，就會把藥渣再煮一次拿來泡。

結語

我想肯定會有妹紙們說

這些方法好慢啊什麼的

可是我們的身體

也是由於一些小的壞習慣

慢慢變差的

要祛除它們

只能這樣一步一步爬。

有時候我覺得像熬夜這種壞習慣

有點像毒品之類的

你不熬夜

不會給你帶來額外的好處

但是你熬夜

就全是壞處。

現在好多廣告都是滿天飛嘛

都恨不得一個星期就能讓人脫胎換骨

可就算整容

還有好長一段時間的恢復期吧？

恢復了也還要不斷保養、修復吧？

再好的護膚品

就算是頂級貴婦用的

#LaPrairie、#VIIcode這些可望不可及的

有可能用一個星期

就能讓皮膚徹底翻身？

就能讓一個久病之人的面色

看起來像少女那麼健康紅潤嗎？

就算你是范冰冰那樣的顏值

也要知道冰冰姐是個多麼會保養、愛惜健康的人

什麼都要堅持，而堅持

才能給你帶來永遠的好處~

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微信號：lizb_studio

有事兒說事兒，沒事兒占卜~

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