把握好體質養生的關鍵期
人到中年從表面上看事業有成，才華橫溢，精力充沛。實際上人的機體從中年起，就開始進入某種生理衰退期，所以應該從中年起就要開始注重養生，為日後的健康生活積累資本。
神經細胞的死亡及生長發育決定著大腦的衰退速度，當神經細胞死亡時，大腦的功能會降低，而神經細胞的發育又能增強大腦的功能，要想增強大腦功能，應該一定程度上使神經細胞死亡造成大腦功能的損害得到補償，以延緩大腦的衰老速度。平時可以多讀書，多接受藝術的熏陶，保持愉悅的心態，活躍思維，鍛煉大腦，促進健康。
人到中年，容易出現牙齒鬆動，四肢無力，慢性腰腿痛，體重下降，因缺少戶外活動和體育鍛煉而造成骨質密度減低以及肌肉鬆弛，酗酒，吸煙或者經常服用一些激素類藥物，容易造成骨質疏鬆。所以人到中年應該注意骨質疏鬆的防治，糾正生活中的不良習性，並要定時補充鈣，維生素C，維生素D，搭配好飲食結構，如牛奶，蛋黃，禽類，魚，瘦肉中大量含有鈣，新鮮的水果和蔬菜中含有大量的維生素C，應該多攝入。要多到戶外活動，讓充分的紫外線促進更多的活性維生素D在體內合成。充足的營養加上有效的體育鍛煉可以增加礦物質儲量，僵硬的肌肉就會變得更加舒緩靈活，心臟功能也得以加強，並能通過鍛煉雙腿和上肢，預防老年骨質疏鬆的發生，
人到中年生活節奏快，工作壓力大，睡眠的質量普遍降低，而睡眠不足容易導致早老性痴呆，人體免疫力降低，還容易導致癌症及其他老年疾病，所以人到中年不管是工作還是娛樂都應該有所節制，養成按時就寢的好習慣。適當的運動是養生的靈丹妙藥，運動不僅使周身血氣通暢，還會消耗多餘脂肪，使新陳代謝加速。運動能保持大便通暢，使機體減少中毒的機會，而皮下多餘的脂肪在有規律的運動中不斷被消耗，體型就不會再變得臃腫。運動還會讓人獲得自身活力，顯得精神飽滿，年輕愉悅，還可以使心臟和心血管系統有良好的耐受力，從而降低血壓。
同其他器官一樣，眼睛也有一個自然衰老的過程，眼睛會隨著年齡的增長而逐漸失去聚焦能力，發生晶體代謝障礙，逐漸硬化。眼睛調節作用減退，視力開始下降，並易流淚，乾澀，長時間閱讀後就會出現眼睛酸痛，眼睛疲勞，多視或眼前有黑影，眼睛昏花等多種老年性眼病。所以眼睛的保護應該從中年開始，一年中要留出一定的時間去海邊或森林放鬆一下，經常做眼保操並轉動眼球，以保證眼睛的靈活性。
日常的生活應該經常叩齒，每天定時大便並進行自我按摩，飲水要適量，平時要注意戒煙和控制飲酒等。對於生命來說，人壽命長短及老年期生活質量的好壞，中年期起著舉足輕重的作用，所以一定要注意這一時期的養生，讓自己度過健康的老年，延年益壽。
