枸杞直接泡水喝太浪費！中醫教你加點「料」，養肝效果翻幾番

現在不論是老人還是年輕人都開始重視起養生了，沒事就往保溫杯里撒幾顆枸杞。枸杞成了大火大熱的養生食品，枸杞的作用是什麼，大家真的都知道嗎？今天我們就來聊聊。

枸杞味甘，性平，被衛生部列為「葯食兩用」品種，具有養肝，滋腎，潤肺，補虛益精，清熱明目的作用，而且對免疫功能有影響作用。

枸杞最顯著的作用是養肝

枸杞是入肝經的，對肝的作用明顯，尤其是清肝明目，中醫都說肝開竅於目，養肝護眼是必須同時進行的。

現代醫學研究表明，枸杞子含有一定量的甜菜鹼，阿托品，天仙子胺，可以有利於增強免疫力、抗衰老、抗腫瘤、保護肝臟、防止脂肪肝。

養肝不能單憑枸杞一種東西

中醫養肝或者清降肝火，那麼不是單一種藥材去治療，一般都是方劑去配伍。也就是說不同材料配伍在一起既可以去發揮每一種藥物的功效之長，同時也可以剋制一些藥物的不良反應。所以說我們在平時養肝的方面，我們不是單純用一味枸杞就能夠辦到的。

中醫枸杞養肝配方：枸杞仰甘清茶

原料：枸杞、菊苣、決明子、蒲公英、鮮白茅根5種

製作方法：取所有食材各0.4克，精細研磨成粉後裝到紗布袋裡，熱開水沖泡幾分鐘飲用，一天可以做3次。如果沒有工具研磨，那就把食材搗碎後文火煎煮2個小時，只是比較耗時間。

枸杞仰甘清茶不僅能把枸杞的養肝作用發揮到最大，其他的食材也是具有降脂明目、消炎殺菌、清熱解毒的效果，結合在一起可以滋養肝臟，還能幫助清除肝毒。

其實很多肝不好的人正是因為工作太忙、經常應酬導致的，這類人想要天天煮茶來喝時間上不太能實現。所以購買現成的是一個簡單方便的選擇。

除了喝茶養肝，現代人都應該盡量避免這些傷肝習慣

1、睡眠不足

睡眠不足，可以說是萬病的源頭！五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！

2、久坐不動、用眼過度

大家都知道，久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，而用眼過度傷肝是為什麼呢？

老話說，肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

3、酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

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