健美肌肉女體脂5％，手臂和大腿比男人還要粗，一身健碩肌肉！

可能對於大部分亞洲女性來說，以身材苗條為美，可對於一些西方的歐美女性來說，健美的身材更是男人的最愛女人同樣也喜歡健美的肌肉。健美從來不是男人的專利，女人也同樣也可以練超強的肌肉。

她叫克里斯提娜，來自美國弗洛里達州，今年26歲，身高1米65的她，體重高達75公斤（賽季），體脂率最低達5%，當你選擇和她站在一起時你會感覺到自卑與膽卻。

克里斯提娜已經有十年的健身生涯，參加過無數次健美比賽，也拿到過很好的名次。對於她來說，健美的肌肉加上漂亮的肌肉線條，才是她最想要的生活，沒有一個女人甘心在家裡帶孩子。

克里斯提娜從小她的大腿就比同齡人要粗的很多，可能遺傳了家裡的基因。她不僅是一個健美運動員她還會舞蹈，5歲開始練習舞蹈，12歲開始系統的和老師學習健美。

可不要輕視健美只是練出一身的肌肉，這並不是什麼難事，只要自己堅持我也可以練出這樣的肌肉大腿。要知道女性的睾酮素極低，想練到像克里斯提娜這樣的肌肉，還真需要一些頭腦與智慧。

克里斯提娜對自己的飲食要求很嚴格，一定要高蛋白低脂肪，低鹽低碳水化合物，對於她來說都是數字來描述這一切，她會計算每天自己要攝入大概多少的熱量，要不然也不會有5%的體脂。

看看她粗壯的手臂和肩膀吧，這是很少女性能做到的，即便是男的也很難與她相媲美！

克里斯提娜七天時間沒有休息日，她最大的休息就是在健身房裡練肌肉，一周三次有氧運動，力量訓練以臀部、大腿、還有手臂、背部等。看看他在健身硬拉的樣子是不是太男人了。

這樣的訓練是不是會感覺只有男人才能做到的事？可能你會有很大的壓力，想要和她在一個健身房自己先把肌肉練起來吧，要不然自己會被噴！

克里斯提娜最大的偶像就是施瓦辛格，他影響著一代人的記憶，她想成為和這樣肌肉男的一樣的身材，健碩的肌肉在女子的身上你會感覺到力量與美的結合。

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