愛美的女性注意了，8種天然養護皮膚的水果，你要經常吃

想必護膚和減肥一樣，在女性中是一個永遠不會衰退的話題，但是你現在想擁有一個好的皮膚，那麼除了本身的護膚品之外，還可以通過食物療法來進行養護皮膚。生活中有很多的是天然養膚食物，多吃都可以促進皮膚的紅潤光滑。

愛美的女性注意了，8種天然養護皮膚的水果，你要經常吃

1、 紅酒。紅酒具有美容養顏的功效，紅酒中的多酚能夠促進女性的雌性激素分泌，緩解女性衰老，起到養護皮膚的功效，紅酒中還含有豐富的白藜蘆醇，能夠有效的預防皮膚髮生病變。

2、 多脂魚。多脂魚中含有豐富的蛋白質，是蛋白質的良好來源，而且多脂魚中的脂肪酸，能夠有效的減少炎症的發生環節炎症，抑制痘痘和粉刺。多隻魚有沙丁魚，金槍魚，鱈魚等等。吃的美容方式有很多，可以將魚切片兒，拌入調料，然後放入烤箱烤十分鐘。

3、 牡蠣。牡蠣是沿海城市非常常見的一種海產品，在牡蠣中含有很多的心和雅，倩欣和雅倩，能夠有效防止皮膚乾燥，幫助皮膚儲存更多的水分，加快皮膚新陳代謝，排解廢物，分解黑色素，美白皮膚。

4、 核桃。核桃中的同促進皮膚膠原蛋白的生成，膠原蛋白是讓皮膚，又白又嫩的主要來源，核桃還能夠幫助皮膚恢復彈性，但是食用核桃最好是使用原味的生核桃，變味的核桃很容易摻一些其他的添加劑和高鹽高糖。

5、 菠菜。菠菜是一種非常好的綠色蔬菜，菠菜可以緩解視力疲勞，菠菜中含有豐富的維生素a對視力有好處，而且菠菜能夠預防貧血，能夠改善血壓血脂。菠菜中的葉酸和鐵，還能夠改善掉發和皮膚暗沉。菠菜的做法也有很多，可以涼拌，也可以炒菜做粥。

6、 紫甘藍。紫色甘藍含有豐富的抗氧化成分，能夠緊緻皮膚，美白皮膚，還有豐富的維生素a和維他命c，紫甘藍可以做沙拉也可以根據自己的口味調節。

7、 石榴。石榴中含有一種叫鞣花酸的物質，這話酸能夠抑制膠原蛋白的分解，加，增加膠原蛋白在人體中存儲的時間，石榴還是一種天然的抗氧化劑，能夠有效的對抗紫外線，對抗環境的污染。

8、 獼猴桃。獼猴桃中維生素c的含量，我看這水果是最愛用素色加速膠原蛋白的合成，減少皮膚的皺紋，抑制皮膚中黑色素的沉著，還能使頭髮強壯，減少分叉枯燥毛躁的情況，獼猴桃可以生吃，也可以榨汁。

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