春季養肝黃金期，日常記住這3件事，養肝護肝，事半功倍！

哈嘍，大家好，這裡是「養生在身邊」，我是珊珊，很高興和大家見面了。春天來了，氣溫逐漸回升，到處充滿了生機，所謂「一年之計在於春」，我們不僅要為生活和工作制定計劃，同時我們的身體在這一年裡能否更健康，也取決於你如何對待春季的養生。春季養生，我們該怎麼做呢？一起往下看。

1，晚睡早起

人們從冬季已經習慣了的"早睡晚起"，過渡到春季的"晚睡早起"要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化，而逐步轉變自己的睡眠習慣。春季太陽出來的早，我們也應該跟隨自然的節奏，早點起床，這樣利於陽氣的生髮。

2，積極晨練

在春季跟著太陽一起起床，到院子里、公園裡去晨練。晨練以緩和、伸展肢體的運動更適合，如太極、八段錦、體操等。保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

3，食甘佐辛

春季陽氣生髮，肝氣盛。肝氣盛則易克脾胃，所以春季的重點不是吃酸養肝，而是吃甘養脾胃。身體偏虛寒的人可以吃偏甜味的食物，如大棗、蜂蜜、蘋果，舌紅苔少偏陰虛的人則可以吃些梨。同時也應該少量進食一些辛味食物，如香菜、蔥、姜等。

另外呀，春季養生，我們情緒上要樂觀，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到"恬然不動其心"，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

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