高血脂可以吃什麼？這4種食物多吃也無妨

隨著中國經濟條件的巨大飛躍，人民的生活水平也可以說是越來越好了。現在很多人都有高血脂症，高血脂症也稱得上是中國的全民性疾病，不管是年輕的人還是年老的人，都有很多人患有高血脂症。

據研究調查表示，中國患有高血脂症的人已經超過了1億大關，如果患有高血脂症的話，生活中一定要注意及時服用降血脂的藥物。除此之外，平時在常生活中也一定要注意自己的飲食習慣，不要吃一些經過油炸或者是熱量比較高的食物，多吃一些瓜果蔬菜對身體是很有好處的。

有些人可能認為高血脂患者平時不要吃花生比較好，因為花生吃多了，很有可能會導致血脂增高，但是其實這種想法是錯誤的，因為花生不僅不會增加血脂的含量，還有可能會降低人體的血脂。這是因為花生裡面含有白藜蘆醇，這種物質可以在很大程度上防止動脈粥樣硬化。但是花生油脂含量高，建議也不要過量食用。

得了高血脂，吃什麼食物比較好?

1、胡蘿蔔汁和橙汁。高血脂患者平時在生活中可以多吃一點胡蘿蔔汁和橙汁，這裡面都含有豐富的維生素e和維生素c，這兩種比較常見的維生素可以防止低密度脂蛋白的氧化，從而控制高血脂癥狀的進一步發展。

一項研究調查表明，如果一個人每天可以食用200毫升的胡蘿蔔汁或者是橙汁，那麼在一個星期之內就會讓自己血液裡面的血質含量降低12%以上。

2、黃豆。除此之外，高血脂患者生活中還可以多吃一點黃豆，這是因為黃豆裡面富含多種維生素和一些人體所必須的氨基酸和微量元素，和其他食物最大的不同，就是黃豆裡面還含有異黃酮，這種物質可以在很大程度上抗氧化，所以可以起到阻止氧自由基生成的作用。高血脂患者平時每天早上起來喝一杯豆漿也可以降低血液裡面的血脂含量。

3、蘋果。高血脂患者多吃一點蘋果也是比較好的，因為蘋果裡面有著豐富的果膠，果膠是一種水溶性膳食纖維，這種物質能夠有效的降低血液中膽固醇的濃度，還有防止血液中脂肪大部分聚集的作用。

4、山楂。除了吃蘋果之外，經常吃山楂也是一個不錯的選擇，山楂酸甜可口，同時營養豐富，是一種比較健康的水果，山楂還有降血脂、降膽固醇以及擴張血管的作用。

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