養肝，老天爺還給幾天時間，千萬不能錯過不然就得等一年！

養生 04-30

肝臟不好會危害人身體的健康。

如果有肝臟不好的癥狀，它不只單純危害肝臟方面，還會擴展更多方面，如：眼睛、皮膚等。

經過醫學研究調查：肝臟不好的人，三個部位會發「黑」。

提早發現，早防禦，早改善，早治療。

哪三個部位會變黑呢?

臉色發黑

中醫認為黧黑、暗青色是肝臟的本色。而當肝臟的本色出現在面部時，則說明患者的肝臟病變比較嚴重。西醫解釋是肝病導致雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。

正因為如此，臨床上的確有相當多的肝硬化患者，隨著病情的日益加重，臉色會變得越來越黑或越來越青。

指甲有黑紋

指甲的光滑，厚薄可以推測出肝臟的病變情況。肝臟藏血，肝好，得血養，手的指甲就飽滿光滑。

如果指甲有深淺寬窄不一的褐色紋路，那就可能是有肝病史。指甲出現褐色紋路，主要是肝失疏泄的表現。因為肝失疏泄，氣滯血瘀，血不能養爪。

鼻子黑頭變多

從粉刺黑頭的多少情況，也可以看出肝臟好不好。由於肝臟功能減弱時，肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺黑頭增多。

如果您的肝臟是因為平時熬夜或者勞累過度一些生活習慣引起輕微的傷害，那麼簡單飲食就可以很好幫你恢復肝臟的健康。多吃一些益肝的食品，如：青菜、葡萄等新鮮果蔬食品；豆製品、雞蛋等高蛋白的食物。這些除了能很好補充維生素、蛋白質等營養物質外，還可以很好保護肝臟，讓受損的肝細胞進行修復，增強肝功能。

還有一個不花錢的練功養肝法

「噓」字功養肝法

兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。（年老體弱或因病不能立者，可改坐位，採用腹式呼吸。）

呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。

呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。噓後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。

平定情緒，兩目微閉，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36 次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

都說春困夏乏秋無力，春天是個養肝的好時節，特別是一些慢性疾病的患者們，比如慢性肝病的朋友們，可以趁此時節，好好的養養了，早點睡覺，好好休息，控制飲食，同時可以試試以下茶飲，有助於你肝臟的養護。否則錯過要等一年了。

國醫大師沈紹功：600年傳下來的養肝方，希望讓你肝好精神好！

說到養肝，我們沈氏女科有一些獨到的方法，這些方法行之有效，因為我們沈氏女科的各代傳人都是受益者，患者和朋友也是受益者，所以希望您沒事的時候可以在家試試。

首先說食療方，國醫大師沈紹功推薦兩款食療粥膳，製作方法非常簡單，味道又好，大家可以一起學習著做一下。文末附有小編的特別推薦哦！

1、菊芹粥

做法：白菊花15g、連根芹菜30g煎水取汁，用此水煮綠豆30g、薏苡仁150g、荸薺（去皮）20g，熬成粥，一天分2次食用。可每周吃上2、3天。

功效：具有降壓清熱，利濕寧神，養肝護肝的功效。

2、養肝八寶粥

做法：紅棗10個、枸杞子10g、白扁豆30g、龍眼肉10g、烏梅10個、薏苡仁30g、銀耳10g、赤小豆10g。將材料洗凈之後熬粥，放適量紅糖、薑片。

功效：調經止痛、益氣養血、養肝健脾。

3、古方養肝固元湯

除了這兩種粥膳以外，今天小編給大家推薦一款家傳的養肝秘方「古方養肝固元湯」，其實也非常簡單：葛根、枸杞、橘皮、山楂、玉米須、魚腥草、金銀花、梔子按照1:1:1:1：1：1:1:1的比例研磨成粉，每晚睡覺前用溫開水送服3g，同樣具有養肝安神的功效。它們都屬於葯食同源的本草，沒有任何副作用，就像食物一樣安全。

我來幫大家普及一下葛根、枸杞、玉米須、魚腥草、等4味本草的養肝功效知識。